1 августа 2026, 14:34

Кристина Козырева, Евгения Сушкова

• Сгенерировано с помощью ИИ

«Сами по себе гаджеты не портят зрение напрямую, однако они создают повышенную нагрузку на глаза. Во время работы за компьютером или телефоном человек начинает моргать примерно в три—четыре раза реже обычного. Из-за этого слёзная плёнка хуже увлажняет поверхность глаза, появляются сухость, жжение, ощущение песка, покраснение и развивается синдром сухого глаза», — объяснил он.

По словам офтальмолога, длительная фокусировка на близком расстоянии также может приводить к перенапряжению цилиарной мышцы глаза. В результате может возникнуть спазм аккомодации — состояние, при котором становится сложнее быстро переключать взгляд на дальние объекты.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, врач порекомендовал правильно организовать рабочее место.

«Монитор должен находиться примерно в 50—70 см от глаз и немного ниже их уровня, чтобы не приходилось постоянно поднимать или опускать голову. Также стоит убрать блики, подобрать комфортную яркость экрана и размер шрифта», — рассказал специалист. 

Также Фролов советует соблюдать правило 20/20/20: каждые 20 минут делать перерыв примерно на 20 секунд и переводить взгляд на объект, находящийся на расстоянии около шести метров.

«Полезны и упражнения для тренировки аккомодации, например «метка на стекле»: нужно поочередно переводить взгляд с небольшой метки на окне на удалённый объект за ним. Можно выполнять гимнастику по методике профессора Аветисова. А если сухость, покраснение или снижение зрения сохраняются, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к офтальмологу», — подытожил эксперт.

Ранее эксперт по пожарной безопасности Константин Кузнецов рассказал, почему гаджеты нельзя тушить водой при возгорании.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен