動画は角田さんが自身のトレーニングにコメントする形で進行していきます。カメラはずらりと器具が並ぶ広々とした室内を映した後、トレーニング中の角田さんの姿へ。

角田さんは黒いタンクトップにタイトなボトムスを合わせたスポーティな装いで、髪をラフに結んでいます。器具を使う場面のほか、ウエイトトレーニングでは「ベンチ、70（kg）上がったんです」と感激している様子も披露されており、バーベルをおいた後のはつらつとした笑顔が印象的です。

腕立て伏せや腹筋運動を行い、太い綱を腕全体で動かすメニューが含まれた「サーキットトレーニング」を実施。複数の運動を3周行ったのち汗だくで横になる姿が収められており、角田さんも「きつかったなあ」とコメントを添えている一方、2セット目に移る姿が捉えられていました。

数日間に渡る熱心なトレーニングの様子が伝えられる中、角田さんは「この腹筋が私イチオシです」とストレッチボールで上体を反らせた腹筋運動を紹介。さらに開放的なマイアミのビーチでのトレーニングではかなりの運動量にも「自主的です」「時間があればやっぱやりたいんですよね」とポジティブに思いを明かしています。

動画の終盤では「ビフォーアフター」形式で、筋肉が引き締まった二の腕や見事に割れた腹筋を披露した写真が公開されていました。

なお、角田さんは過去にも同様の趣旨でトレーニングの様子を披露した動画を公開しており、自ら動きの解説も行っています。