Снижение физической активности поможет организму легче перенести температуру до 30–32 градусов, рассказал в беседе с Пятым каналом врач-терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин.

При нагрузке мышцы вырабатывают дополнительное тепло, из-за чего организму становится сложнее охлаждаться. В самые жаркие часы врач советует отказаться от спорта, тяжёлой работы и продолжительных прогулок.

На улице лучше находиться в тени или рядом с водоёмами, бассейнами и фонтанами. Испарение воды снижает температуру окружающего воздуха и помогает легче переносить жару.

Одежда должна быть лёгкой и хлопчатобумажной, чтобы не мешать теплообмену. Также необходимо защищать голову от прямых солнечных лучей.

Кондрахин рекомендует рассчитывать питьевой режим исходя из 30 миллилитров жидкости на килограмм массы тела. Воду следует пить небольшими порциями, а не употреблять большой объём за один раз.

Вместе с потом организм теряет электролиты, поэтому обычную воду можно дополнять растворами для регидратации или столовой минеральной водой. По словам врача, это помогает эффективнее восполнять потерю жидкости.