Фото: pixabay.com

Соль и сахар

Это главные провокаторы задержки жидкости. Соль нарушает водно-солевой баланс – натрий «притягивает» воду, заставляя ее задерживаться в организме. Особенно опасны перед сном чипсы, соленые орешки, копчености, колбасы и консервы. Сахар тоже работает против нас: он повышает уровень инсулина, что тоже способствует накоплению воды. Кроме того, при расщеплении сахара (гликогена) в печени и мышцах каждый его грамм «держит» 3 грамма воды. Сладкое на ночь – почти гарантированный отек.

Алкоголь: главная причина «распухшего» лица

Алкоголь нарушает водно-электролитный баланс и является сильным мочегонным, из-за чего организм сначала теряет воду, а затем в ответ начинает ее запасать. Молекулы этилового спирта тоже притягивают воду, вызывая отеки. Даже умеренная доза вечером может оставить следы на лице к утру.

Молочка – не для ночи

Молочные продукты (молоко, кефир, творог) могут стать причиной отеков утром. Цельное молоко, сливки и твердые сыры вызывают задержку жидкости, особенно у людей с непереносимостью лактозы. Если вы замечаете, что после кефира на ночь лицо опухло – попробуйте заменить его безлактозными вариантами или продуктами из козьего молока.

«Невинные» продукты: рис, картофель и помидоры

Даже полезные продукты способны вызывать отеки. Диетологи не рекомендуют есть на ужин белый рис, картофель и свежие помидоры – они тоже могут спровоцировать задержку жидкости. А вот арбуз и дыня, которые на первый взгляд должны выводить воду, могут дать обратный эффект из-за большого количества сахара и собственной воды – почки могут не справиться с нагрузкой.

Мучное и клейковина

Пшеничный хлеб и изделия из белой муки – еще один неочевидный враг красоты. У некоторых людей клейковина (глютен) вызывает воспаление и задержку воды, особенно если есть непереносимость. Попробуйте отказаться от хлеба на ужин хотя бы на пару недель – и заметите разницу.