• Почему летом кожа нуждается в особом уходе
• Базовый летний уход: 5 шагов, которые действительно работают
• Самая частая летняя проблема — обезвоживание кожи
• Какие ингредиенты стоит искать в косметике летом
• Какие средства лучше убрать из ухода летом
• Домашние маски и экспресс-уход после жары
• Уход летом по типу кожи
• SPF летом: правило, которое нельзя игнорировать
• 7 ошибок летнего ухода, которые портят кожу

Смена сезона сопровождается изменениями в состоянии кожи лица и тела: то, что зимой работало идеально, летом может обернуться жирным блеском, забитыми порами и внезапной чувствительностью к привычным средствам. Причина в том, что кожа реагирует на жару, влажность и солнце иначе, чем на холод, а значит, и уход за ней должен строиться по другим правилам. Какие процессы происходят с кожей летом, чем обезвоживание отличается от сухости и как выстроить домашний уход за кожей лица, чтобы она оставалась увлажненной и сияющей весь сезон, — в материале РИА Новости.

Летом кожа испытывает не меньшую нагрузку чем зимой, хотя многие считают теплое время года благоприятным для нее. Высокая температура воздуха, интенсивное ультрафиолетовое излучение, сухой воздух в помещениях с кондиционерами, морская вода, хлорированная вода бассейнов и активное потоотделение ежедневно воздействуют на кожный барьер. Именно поэтому летом нередко появляются ощущение стянутости, тусклый цвет лица, повышенная чувствительность, воспаления и пигментация, с которыми можно справиться только при помощи правильного ухода.

Обезвоживание кожи летом — одна из главных летних проблем, которая появляется не как один, а несколько одновременно воздействующих процессов. Как объясняет врач-дерматолог, косметолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Елизавета Шухман, дело в том, что содержание воды в коже и влажность окружающей среды — не одно и то же. При высокой температуре значительно усиливается трансэпидермальная потеря воды — естественное испарение влаги с поверхности кожи. Чем жарче на улице, тем интенсивнее этот процесс. Дополнительную роль играет активное потоотделение, которое помогает организму охлаждаться, но одновременно способствует нарушению водного баланса кожи.

"Не менее важным фактором является ультрафиолетовое излучение. Под действием UVA-лучей повреждаются липиды рогового слоя и коллагеновые волокна, отвечающие за прочность и эластичность кожи. В результате ухудшается барьерная функция, и кожа начинает терять влагу еще быстрее", — дополняет Елизавета Шухман.

По словам врача-косметолога, дерматовенеролога Клиники Екатерининская Антонины Кусик, отдельную роль играет питьевой режим. "Кожа может быть обезвожена из-за недостатка воды в организме и неправильного питьевого режима, поэтому летом крайне важно пить достаточное количество воды в течение дня, это базовое условие для сохранения упругости и здорового вида кожи", — подчеркивает эксперт.

Усугубляет перечисленные процессы использование зимнего ухода летом. "Зимние средства обычно более плотные, маслянистые, с окклюзивными компонентами (вазелин, минеральное масло). Летом они создают на коже липкую пленку, которая закупоривает поры, провоцирует комедоны, а под солнцем может работать как парниковый эффект — усиливает нагревание кожи и окислительный стресс. Кроме того, зимние кремы часто содержат тяжелые эмульгаторы, которые летом могут раздражать потоотделение", — объясняет врач-дерматокосметолог, технолог косметических средств, автор онлайн-курсов по косметологии Ляйсан Юсупова. Чтобы нормализовать водный баланс и обеспечить комфортное состояние кожи, важно подобрать подходящий отдельный протокол летнего ухода.

По словам Елизаветы Шухман, базовый летний уход за кожей лица должен быть направлен на мягкое очищение, поддержание водного баланса, восстановление кожного барьера и защиту от ультрафиолета. Для очищения лучше выбирать мягкие пенки или гели с физиологическим уровнем pH, которые эффективно удаляют пот, избыток кожного сала и остатки солнцезащитных средств, не нарушая защитную функцию кожи. "Современные тоники не являются обязательным этапом ухода, однако могут дополнительно увлажнять кожу и уменьшать ощущение стянутости после умывания. Предпочтение стоит отдавать средствам без спирта. Для увлажнения летом лучше подходят легкие эмульсии, флюиды и гелевые кремы, которые быстро впитываются, не перегружают кожу и при этом эффективно удерживают влагу", — говорит эксперт.

Солнцезащитный крем (SPF) — обязательный и постоянный этап. Именно хроническое воздействие UVA-лучей считается одной из главных причин преждевременного старения кожи, появления морщин и гиперпигментации.

Так, если свести летний бьюти-ритуал к главному, получится пять ежедневных этапов ухода:

По сути это тот же поэтапный уход, что и зимой, только с легкими текстурами и обязательным SPF днем. Вечером его роль берет на себя восстанавливающий крем.

Домашний уход хорошо дополняют процедуры у косметолога, но не все. Как правило, это увлажняющие процедуры, направленные на восстановление защитного барьера кожи, биоревитализация по показаниям, поверхностные ферментные пилинги и LED-терапия.

"Для восполнения гиалуроновой кислоты в глубоких слоях кожи можно делать увлажняющие инъекции (мезотерапия, биоревитализация), но обязательно за 2-3 недели до отпуска. Для снижения рисков фотостарения и стимулирования регенерации кожи отлично подойдет плазмотерапия и коллагенотерапия", — уточняет Ляйсан Юсупова.

Что касается поверхностных пилингов, их лучше проводить вечером и обязательно защищать кожу от солнца после процедуры. А вот глубокие пилинги и лазерные шлифовки специалисты советуют переносить на осень — риск пигментации после них под летним солнцем заметно выше.

Обезвоживание — временное состояние, с которым может столкнуться кожа любого типа, в том числе жирная. Определить проблему можно по следующим признакам:

• чувство стянутости после умывания;
• тусклый цвет;
• общая повышенная чувствительность кожи, реагирующая даже на привычную косметику;
• мелкие "дегидратационные" морщинки (пропадают после увлажнения);
• иногда — жирная Т-зона + шелушение на щеках.

"Важно уметь отличать сухую кожу от обезвоженной, это принципиально разные состояния. Сухость — тип кожи, врожденная особенность, связанная с недостатком липидов и сниженной выработкой себума. Обезвоженность — временное состояние, которое может возникнуть у кожи любого типа, включая жирную, из-за нехватки воды. Сухая кожа обычно тонкая, шелушится, склонна к раздражению. Обезвоженная кожа может выглядеть жирной и блестящей, но при этом чувствовать стянутость, а морщинки становятся более заметными", — уточняет Антонина Кусик.

Проверить свою кожу можно без похода к косметологу: "Нажмите пальцем на щеку: если на коже остается светлое пятно, которое медленно возвращается, — это обезвоживание. Если кожа грубая, шероховатая — она сухого типа", — советует Ляйсан Юсупова

Не всякое средство для ухода одинаково полезно летом — важен именно состав и отдельные компоненты, которые могут решить определенную проблему с кожей.

Гиалуроновая кислота помогает напитать кожу и уменьшить ощущение стянутости.

компонента в структуре молекулы: она способна связывать воду в сотни раз больше собственного веса. При этом важен молекулярный вес — высокомолекулярная кислота остается на поверхности и создает увлажняющую пленку, а низкомолекулярная проникает глубже и работает изнутри, поэтому в хороших сыворотках и кремах обычно комбинируют оба вида (в составе обозначается как Hydrolyzed Hyaluronic Acid)

Похожим образом действует и глицерин (Glycerin) — он тоже связывает молекулы воды и помогает поддерживать уровень гидратации в течение дня, поэтому оба компонента часто встречаются в одной формуле.

"Ниацинамид (Niacinamide) считается одним из самых универсальных ингредиентов летнего ухода. Он укрепляет барьерную функцию кожи, уменьшает воспаление, помогает контролировать выработку кожного сала и постепенно осветляет поствоспалительную пигментацию", — поясняет Елизавета Шухман.

Рабочей для большинства задач считается концентрация 2-5% — более высокие дозы используют точечно, для

с гиперпигментацией, и переносятся они уже не так мягко. Раньше косметологи не советовали сочетать ниацинамид с кислотами и витамином С из-за разной кислотности, но современные формулы это ограничение снимают. Например, в паре с арбутином (Arbutin) и транексамовой кислотой (Tranexamic Acid или Cetyl Tranexamate Mesylate) ниацинамид образует своего рода тройную защиту от пигментации — а летом, в период высокой солнечной активности, именно она нужнее всего.

После долгого дня на солнце коже требуется не активный, а восстанавливающий уход, активным компонентом которого может быть пантенол (точнее — D-пантенол). Это провитамин В5: благодаря небольшой молекуле он легко проникает в глубокие слои кожи, ускоряет заживление микроповреждений и поддерживает защитный барьер, поэтому его добавляют не только в средства после солнца, но и в уход для чувствительной кожи в целом.

Этот компонент традиционно входит в успокаивающие средства и составы, восстанавливающие барьер: он снимает покраснение и жжение после солнца — примерно так же, как алоэ и термальная вода. Ключевое действующее вещество центеллы — мадекассосид, который стимулирует работу фибробластов и синтез собственного коллагена кожи, ускоряя заживление. Именно поэтому в корейской косметике, откуда и пошла мода на этот ингредиент, средства с центеллой называют cica — от английского cicatrize, "заживлять".

По словам Ляйсан Юсуповой, смягчить реакцию раздраженной кожи помогают и другие противовоспалительные активы — аллантоин, бетаин и дикалия глицирризинат. Эти компоненты часто встречаются в летних кремах после солнца.

Как объясняет Елизавета Шухман, церамиды (например, Ceramide NP, Ceramide EOS) — липиды, которые уменьшают потерю воды и делают кожу менее чувствительной к воздействию внешних факторов. Роговой слой кожи часто сравнивают с кирпичной кладкой: клетки — это кирпичи, а липиды, среди которых церамиды занимают до половины объема, — скрепляющий раствор между ними. Если раствора не хватает, в кладке появляются бреши, через которые влага уходит быстрее — отсюда и стянутость, и шелушение.

Работу керамидов дополняют антиоксиданты: "Они нейтрализуют повреждающее действие свободных радикалов, которые образуются под влиянием ультрафиолета, и работают на профилактику фотостарения", — добавляет Антонина Кусик.

Среди рабочих антиоксидантов летнего ухода Ляйсан Юсупова также называет бакучиол (Bakuchiol), экстракт розмарина и зеленого чая.

Средства, которые зимой шли коже только на пользу, летом способны навредить и разрушить и без того ослабленный гидролипидный барьер. Поэтому эксперты советуют с осторожностью относиться:

• к плотным жирным кремам с окклюзивными компонентами — они создают пленку и закупоривают поры;
• к агрессивным AHA- и BHA-кислотам в высоких концентрациях, которые повышают чувствительность кожи к солнцу;
• к частым скрабам, травмирующим липидный барьер; к спиртосодержащим лосьонам и тоникам;
• к ретинолу в период активного солнца.

При этом полностью отказываться от кислот не обязательно: вместо агрессивных AHA и BHA летом можно выбрать более мягкие PHA и миндальную кислоту — они обновляют кожу, не повышая ее чувствительность к солнцу.

Хороший уход после солнца — это быстрая помощь коже. Что можно использовать:

• тканевые маски — плотно прилегают к коже и за 10-15 минут отдают активный концентрат. Для восстановления после солнца лучше выбирать составы с гиалуроновой кислотой, пантенолом или центеллой азиатской — они снимают стянутость и успокаивают одновременно;
• охлаждающие маски — их эффект держится на текстуре и температуре: гелевая или тканевая основа с алоэ или термальной водой быстро снимает жар с кожи и уменьшает покраснение, особенно если хранить такую маску в холодильнике (людям с чувствительной кожей, при сосудистых нарушениях использовать с осторожностью);
• патчи под глаза — точечно снимают отечность и обезвоженность в зоне, где кожа тоньше всего;
• термальная вода — освежает и слегка успокаивает в течение дня, но полноценным увлажнением не заменяет крем;
• восстанавливающая сыворотка на ночь — с пантенолом или церамидами — закрывает день: наносится после умывания и снимает накопленное за сутки раздражение.

Врач-дерматокосметолог Ляйсан Юсупова советует распылять термальную воду или тонер с гиалуроновой кислотой после каждого умывания. Однако с термальной водой стоит быть осторожным на солнце: капли на коже способны сработать как линза и спровоцировать ожог. И полностью заменять крем термальной водой тоже не стоит — вода, нанесенная без последующего увлажняющего средства, быстро испаряется и может только усилить чувство сухости.

Базовые правила летнего ухода одинаковы для всех, но акценты стоит расставлять с учетом типа кожи.

Даже в жару такой коже нужны средства с церамидами, скваланом и регулярное, пусть и легкое увлажнение — иначе шелушение и мелкие морщинки становятся заметнее. Очищение стоит выбирать максимально мягкое, без сульфатов.

Здесь главная ошибка — отказ от крема из-за блеска, что может провоцировать выработку как можно больше себума, усиливая жирный блеск. Поэтому жирной коже, как и любой другой, нужны увлажнение, ниацинамид, цинк в составе и легкие текстуры без масел в составе вместо пересушивающих средств со спиртом и агрессивными кислотами.

В Т-зоне себума обычно больше, на щеках чаще возникает стянутость. Здесь работает сочетание текстур: матирующий флюид в центре лица и более увлажняющий крем по контуру — без резкой смены средств по зонам.

Такой коже особенно нужны уже упомянутые аллантоин, бетаин, дикалия глицирризинат, пантенол и центелла азиатская. Отдельно стоит быть настороже тем, у кого есть склонность к куперозу или розацеа: жара и ультрафиолет — одни из главных триггеров обострения, поэтому таким людям особенно важны ежедневный SPF и минимум времени на солнце в часы его пиковой активности. А новые активные средства лучше вводить постепенно, предварительно протестировав на небольшом участке кожи.

"Существует распространенное заблуждение, что SPF нужен только на пляже или в отпуске. Но городская среда — это ежедневное воздействие ультрафиолета, даже в пасмурную погоду и через оконное стекло. Ультрафиолет А-типа (UVA) проникает глубоко в кожу и разрушает коллаген и эластин даже без видимого загара, что со временем приводит к морщинам и пятнам", — поясняет Антонина Кусик.

Как отмечает Елизавета Шухман, для повседневной жизни большинству людей подходит солнцезащитное средство с SPF 30 и широким спектром защиты от UVA- и UVB-лучей. Людям со светлой кожей, большим количеством родинок, склонностью к пигментации, а также после косметологических процедур чаще рекомендуют SPF 50+. Дополнительно Ляйсан Юсупова советует смотреть на маркировку PA+++ или PA++++ — она показывает степень защиты именно от UVA-лучей.

Также полезно разбираться в фильтрах, которые по типу делятся на:

• химические (например, авобензон и октокрилен) — дают более легкую и прозрачную текстуру, но требуют обновления каждые два-три часа;
• физические, с оксидом цинка и диоксидом титана — стабильнее и обычно лучше переносятся чувствительной кожей и кожей, склонной к куперозу.

Важно помнить, что эффективность солнцезащитного крема зависит не только от цифры на упаковке, но и от правильного нанесения:

1. Наносить SPF лучше за 15-20 минут до выхода на улицу, чтобы фильтр успел равномерно распределиться.
2. Если человек проводит на улице несколько часов, солнцезащитный крем необходимо обновлять каждые два часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.
3. Не стоит использовать масла и плотные текстуры под крем — они снижают равномерность пленки фильтра.
4. Использовать достаточное количество крема — примерно ¼ чайной ложки средства на все лицо.

Как говорит Ляйсан Юсупова, с солнцезащитой связана и пара устойчивых мифов. Один из них — что тонального крема с SPF вполне достаточно. На деле, чтобы получить заявленный уровень защиты, декоративную косметику пришлось бы наносить слишком плотным слоем, чего на практике почти никто не делает, поэтому отдельный солнцезащитный крем все равно нужен. Другой миф — чем выше SPF, тем больше химии, а это вредно. Эксперт уверяет — современные фильтры безопасны, а вред от УФ в разы превышает потенциальные риски.

Какие ошибки летнего ухода не нужно допускать, чтобы кожа оставалась здоровой:

1. Использовать SPF только на пляже, а не каждый день в городе, — хотя основную дозу ультрафиолета кожа получает как раз в городе, во время обычных прогулок и поездок.
2. Умываться по несколько раз в день, — избыточное очищение нарушает барьерную функцию и усиливает жирность. Умываться нужно утром и вечером, как завершающий этап после снятия макияжа.
3. Загорать на активном солнце, будучи уверенным, что это полезно для кожи. Загар — защитная реакция кожи на повреждение, а не признак здоровья.
4. Полностью отказываться от увлажняющего крема из-за жирного блеска — в ответ на обезвоживание сальные железы начинают работать еще активнее.
5. Продолжать пользоваться плотными зимними кремами, которые летом создают на коже пленку и забивают поры.
6. Делать глубокие пилинги и лазерные процедуры в разгар солнечной активности, хотя риск пигментации после них летом заметно выше.
7. Полагаться только на косметику — без воды изнутри, здорового сна и правильного питания хорошее уходовое средство будет работать вполсилы.

Еще несколько рекомендаций экспертов, которые нужно запомнить:

• пить достаточное количество воды в течение дня — это основа здоровой и увлажненной кожи;
• не касаться руками лица в течение дня;
• смывать макияж и приступать к очищению кожи сразу после прихода домой;
• при любых сомнениях по поводу состояния кожи обращаться к дерматологу или косметологу — правильно подобранный уход помогает избежать многих летних проблем.

"Главное правило летнего ухода — регулярность и умеренность. Кожа не нуждается в большом количестве косметики, но ежедневно требует мягкого очищения, легкого увлажнения и надежной защиты от ультрафиолета. Именно такая система ухода позволяет сохранить целостность кожного барьера, предупредить обезвоживание, уменьшить риск появления пигментных пятен и надолго сохранить здоровье и молодость кожи", — комментирует Елизавета Шухман.