di Monica Calcagni, a cura di L.Salonia

Ricevere una diagnosi di prolasso, anche lieve, spaventa molte donne. Una delle prime domande che emerge è proprio questa: “Dovrò rinunciare all’attività fisica?”.

La buona notizia è che nella maggior parte dei casi la risposta è no. Avere un prolasso lieve non significa necessariamente abbandonare lo sport o limitare drasticamente le proprie attività. Significa però imparare a conoscere meglio il proprio corpo e capire quali sollecitazioni riesce a gestire nel modo più efficace.

Il pavimento pelvico è una struttura muscolare che sostiene gli organi pelvici e contribuisce alla continenza urinaria, alla stabilità del tronco e alla funzione sessuale. Quando questa struttura perde parte del suo sostegno, può comparire una sensazione di peso, pressione o ingombro a livello vaginale.

Alcuni sport particolarmente intensi, soprattutto quelli che comportano salti ripetuti, sollevamento di carichi molto elevati o aumenti importanti della pressione addominale, possono accentuare i sintomi. Questo però non significa che siano automaticamente vietati.

Molto dipende dalla gravità del prolasso, dalla qualità della muscolatura pelvica, dalla presenza o meno di incontinenza urinaria e dalla tecnica con cui vengono eseguiti gli esercizi. In molte situazioni è possibile continuare ad allenarsi modificando alcuni aspetti del programma sportivo.

Una valutazione del pavimento pelvico può essere estremamente utile per capire quali attività siano più adatte e per imparare strategie che proteggano maggiormente questa regione del corpo durante l’esercizio.

L’obiettivo non è smettere di muoversi. Al contrario, mantenere un buon livello di attività fisica rappresenta uno dei pilastri della salute femminile a tutte le età.

Il messaggio più importante è che un prolasso lieve non definisce ciò che puoi o non puoi fare. Con le giuste indicazioni è spesso possibile continuare a vivere una vita attiva, dinamica e soddisfacente.

Se vuoi approfondire tutti i cambiamenti che accompagnano questa fase della vita, leggi il mio libro Più Donna Meno Pausa edito da Sperling & Kupfer.

Sono la Dottoressa Monica Calcagni, Medico Chirurgo specialista in Ginecologia e Ostetricia. Da oltre vent’anni accompagno le donne in ogni fase della loro vita con competenza, ascolto e passione. Mi sono laureata con lode all’Università di Roma “Tor Vergata”, dove ho conseguito anche la Specializzazione in Ostetricia e Ginecologia con lode e un Master di II livello in Medicina Estetica, oltre a varie certificazioni specialistiche.

Nel mio lavoro mi occupo di tutto ciò che riguarda la salute ginecologica: dalla prevenzione alla contraccezione, dalla gravidanza all’assistenza al parto, fino all’ecografia ostetrica e ginecologica. Sono un medico non obiettore e da sempre mi impegno nella tutela della salute e dei diritti delle donne.

Accanto all’attività clinica, porto avanti anche quella divulgativa, con pubblicazioni scientifiche e tre libri rivolti al grande pubblico. Ho scritto tre libri: Il mio viaggio al fianco delle donne (Maggioli Editore, 2025), Più donna meno pausa (Sperling&Kupfer, 2024) e Cose da donne (Sperling&Kupfer, 2022).

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