Обращался за консультацией и помощью по поводу наличия грыжи в поясничном отделе позвоночника (L5-S1) к врачу лечебной физкультуры Наталье Константиновне Новиковой. Для меня было важно, что это был именно медицинский подход и сначала были изучены мои медицинские документы, снимки, диски с МРТ.  Потом инструктор под руководством Натальи Константиновны, показал основной курс, при этом она указала на важные детали при выполнении упражнений. Вначале упражнения показались простыми, что вызвало лёгкое недоверие, однако при их систематическом выполнении и увеличении  времени на выполнение каждого упражнения реально ощущается эффект. Я не знаю механизма негативного действия грыжи, но помимо сильнейших болей в период обострения, после мышцы начинают сильно стягиваться и только гимнастика приносит устойчивый эффект. Делаю упражнения дважды в день в течении порядка двух лет. Если прекращаю гимнастику, практически сразу ощущаю негативный эффект сжатия мышц ноги,спины. Прекращать упражнения нельзя и они реально работают. Помимо полученной качественной методички, очень удобно наличие видео клипов, и хотя сами упражнения давно запомнил, меня использование клипов дисциплинирует. Дополнительно использую часы на стене или песочные, так как в клипе упражнения в коротком времени. Помимо методики ощущаешь и наличие профессионального педагогического подхода, за что отдельно благодарен Наталье Константиновне и ее помощнице. В том числе за индивидуальную корректировку комплекса. Кажется просто, но комплекс упражнений реально работает. Я рекомендовал его нескольким знакомым и делился видеоклипом, полученным от Натальи Константиновны. Рекомендую этот комплекс тем, у кого есть аналогичные проблемы. Я увеличил время выполнения каждого упражнения до 3-5 минут. Некоторые упражнения — сидение на пятках опустив грудь на живот и притягивание коленей к груди лёжа на спине, мне кажутся наиболее эффективными, по крайней мере для меня. 

Огромная благодарность Наталье Константиновне, мне кажется это надо более широко распространять.

С уважением, Богдан Стукалов , 54 года, Москва

Орфография и пунктуация автора сохранены