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Stand: 13.08.2026, 14:22 Uhr

Von: Elisabeth Schöpf

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Viele schlafen in fremden Betten tiefer als zu Hause. Die Schlafforschung hat eine Erklärung – und die hat weniger mit der Matratze zu tun als mit dem, was im Raum steht.

Ein Smartphone auf dem Nachttisch, ein Stuhl voller Wäsche, ein leuchtendes Wecker-Display: Das heimische Schlafzimmer ist oft vollgepackt mit Gegenständen, die harmlos wirken. Laut Wissenschaft beeinflussen sie aber das Nervensystem stärker, als die meisten vermuten.
HEIDELBERG24 verrät, welche Rolle Unordnung, Licht, Smartphone-Nutzung und Raumtemperatur dabei spielen – und was Schlafforscher konkret empfehlen.

Was genau im Gehirn passiert, wenn der Blick vor dem Einschlafen durch ein unaufgeräumtes Zimmer wandert, hat eine Studie der University of California untersucht. Auch die Schlafzimmertemperatur spielt eine größere Rolle, als viele ahnen – die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin gibt dazu eine klare Empfehlung.