Болезни сердца и сосудов по-прежнему остаются самой распространённой причиной человеческой смерти. По этой причине специалисты постоянно ищут эффективные способы профилактики опасных недугов.

Авторы новой научной статьи решили проверить, как отказ от лифтов влияет на вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Сперва исследователи изучили около 1,9 тыс. научных работ, так или иначе связанных с этой темой. По словам обозревателей, более ранние статьи показали: регулярный подъем по лестнице улучшает кардиореспираторную выносливость человека и снижает уровень холестерина.

«Некоторые исследования, которые мы изучили, показали, что чем больше человек поднимается по лестнице, тем больше пользы для здоровья. Но даже небольшие изменения оказывают ощутимое влияние», — уточнила доктор Софи Пэддок, соавтор исследования.

Далее команда проанализировала данные о состоянии более чем 480 тыс. человек: добровольцы участвовали в одном из девяти качественных исследований, за их здоровьем наблюдали в среднем 14 лет. В группу попали и здоровые люди, и те, у кого были проблемы с сердцем. Возраст участников варьировался от 35 до 84 лет, 53 % из них были женщины.

В результате учёные доказали, что существует устойчивая связь между привычкой подниматься по лестницам и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Учёные посоветовали не лениться и встраивать новую привычку в свои трудовые будни: «В отличие от похода в спортзал или тренировки, подъем по лестнице — это то, что вы легко можете вписать в свой распорядок дня дома, на работе или в дороге. Это хороший вариант для тех, у кого нет много времени или возможности заниматься спортом».

Согласно другому актуальному исследованию, сохранение прямой осанки незаметно улучшает настроение.