Госсекретарь США Марко Рубио рассказал о неудачном опыте кето-диеты, которую он попытался соблюдать несколько лет назад. По его словам, первые 72 часа без привычного количества сахара и углеводов оказались настолько тяжелыми, что он сравнил свое состояние в тот момент с психозом и признал: строгие ограничения ему категорически не подходят.

Рубио поделился этой историей во время разговора на подкасте The Katie Miller Podcast. Госсекретарь США объяснил, что несколько лет назад решил попробовать кето-режим, резко сократив углеводы и сахар и увеличив долю белка в рационе. Особенно тяжелыми он назвал первые 72 часа. Перемена в питании отразилась прежде всего на его настроении. Он описал себя как человека, который стал настолько раздражительным, что сравнил состояние с «почти психотическим эпизодом».

Самую необычную часть рассказа Рубио подал как шутку. Госсекретарь предположил, что если бы находился в тот момент на рабочем месте, он мог бы обратиться к Дональду Трампу с предложением разбомбить Парагвай — причем внятной причины для этого назвать бы не смог. Единственным объяснением, по его словам, стало бы отсутствие сахара.

Кето-диета строится на резком сокращении приема углеводов. При таком режиме организм постепенно переключается с преимущественного использования глюкозы на жиры и кетоновые тела в качестве источников энергии. Переходный период у некоторых людей сопровождается неприятными симптомами.

Так называемый кето-грипп может возникать в первые дни после перехода в состояние кетоза. Среди возможных проявлений называют усталость, тошноту, головную боль и раздражительность. Речь идет о периоде адаптации организма к изменению рациона.

В 2026 году исследователи описали случаи, когда после начала кетогенной диеты у участников возникали симптомы гипомании или мании. В серии наблюдений речь шла о девяти людях: у восьми отмечалась гипомания, у одного — мания с психотическими симптомами. Однако авторы не рассматривают эти данные как доказательство того, что кето-диета неизбежно приводит к подобным состояниям. Исследование касалось эпизодов, развивавшихся от нескольких дней до двух месяцев после начала диеты, а не только первых 72 часов. 

Кетогенная диета используется не только как способ изменения веса. Ее медицинское применение имеет давнюю историю: в частности, такой подход применяется при некоторых формах эпилепсии, прежде всего в случаях, когда стандартное лечение оказывается недостаточно эффективным. Однако лечебный вариант диеты проводится под медицинским наблюдением и не тождественен популярным вариантам кето-питания для снижения веса.

Именно поэтому опыт одного человека не может служить универсальной характеристикой диеты. Для кого-то переход на резко ограниченный углеводный рацион может сопровождаться лишь кратковременным дискомфортом, тогда как у другого человека изменение питания способно переноситься тяжелее.

Сам Рубио не выступал с призывом отказаться от кето-диеты. Он говорил о том, что такой режим может кому-то подходить, но лично для него оказался слишком тяжелым