РИА Новости Крым

news.crimea@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Ирина Мезенцева

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e7/02/0f/1127000693_0:3:354:357_100x100_80_0_0_3ed5148baf02d41020095f9d4ad7764c.jpg

Ирина Мезенцева

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e7/02/0f/1127000693_0:3:354:357_100x100_80_0_0_3ed5148baf02d41020095f9d4ad7764c.jpg

РИА Новости Крым

news.crimea@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

news.crimea@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Ирина Мезенцева

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e7/02/0f/1127000693_0:3:354:357_100x100_80_0_0_3ed5148baf02d41020095f9d4ad7764c.jpg

Ирина Мезенцева

СИМФЕРОПОЛЬ, 5 июл - РИА Новости Крым. Лето — это не "упущенное время" для учебы. Это стратегическое время для развития мозга. Без насилия, без оценок, без "должен". С игрой, движением, эмоциями и здоровым сном. Летние каникулы – идеальное время для "перезагрузки" мозга, говорит в комментарии РИА Новости Крым нейропсихолог и психотерапевт, магистр психолого-педагогических наук Екатерина Климашевская, которая работает с детьми более 15 лет.

"В своей практике я часто провожу аналогию с феноменом однополушарного сна у млекопитающих. Дельфины и морские котики устроены так, что их полушария работают асинхронно: одно "спит" (медленноволновая активность), другое "бодрствует". Это позволяет им выживать. Так и мозг школьника за год работы в режиме "высокого напряжения" нуждается в смене доминанты", – говорит Климашевская.

По словам эксперта, в течение учебного года у школьника активно задействована префронтальная кора – центр самоконтроля, планирования, произвольного внимания. Она устает, и это называется школьным переутомлением.

"Летом мы должны дать возможность включиться другим структурам: мозжечок и базальные ганглии – через движение, лимбическая система – через эмоционально насыщенный опыт, правое полушарие – через творчество и пространственное мышление", – поясняет нейропсихолог.

Если ребенок продолжает сидеть за учебниками все три месяца летних каникул, то префронтальная кора не "отдыхает". Однако если полностью отключена любая интеллектуальную активность – утрачиваются нейропластические связи, наработанные за год. Нужен баланс, как у дельфинов: одно полушарие восстанавливается, второе – поддерживает тонус, продолжает Климашевская.

"Многие родители боятся "летней регрессии" – когда навыки чтения и письма ухудшаются. И это правда: исследования показывают, что без поддержки когнитивных функций дети теряют до 20-30% наработанных навыков", – говорит эксперт, но уточняет: "Есть и другая правда: именно летом гиппокамп – центр памяти – активно "сортирует" информацию, переводит ее из кратковременной в долговременную. Для этого нужен сон (не менее 9-11 часов) и отдых от стрессовой нагрузки. Без этого знания просто "не укладываются" в долгую память".

Согласно рекомендациям специалиста, первые две-три недели каникул важна полная разгрузка. Никаких учебников, никакого расписания. Мозг должен выйти из состояния хронического стресса, снизить уровень кортизола.

"Следующие шесть-восемь недель – легкая поддерживающая нагрузка в игровой форме. 20-30 минут в день: настольные игры на логику, чтение с пересказом (не более 30 минут), упражнения на рабочую память. Это тот самый "бодрствующий" режим одного полушария, пока второе восстанавливается", – считает Климашевская.

При этом физическая активность для детей является обязательной. Доказано, что 60 минут движения в день стимулируют выработку нейротрофического фактора мозга (BDNF), который напрямую влияет на нейропластичность, добавляет эксперт.

Самые важные новости ищите в наших соцсетях: Telegram, Дзен, ВКонтакте и MAКС. Также следите за нами в Одноклассниках и Rutube.