Если заменить один час просмотра телевизора в день другим занятием, это снизит риск развития депрессии, выяснили ученые из Нидерландов. Особенно этот эффект заметен у людей среднего возраста.

Многие думают, что посмотреть телевизор вечером после работы — это самый эффективный способ успокоиться и расслабиться. Но, как показали результаты исследований, в которых приняли участие 65 тысяч жителей Нидерландов, все как раз наоборот. Если заменить хотя бы один час просмотра другими занятиями, это будет гораздо полезнее для здоровья — в первую очередь, именно психологического.

По словам ученых, если смотреть телевизор каждый день на час меньше и заниматься в это время другим делами, риск развития тяжелой депрессии снижается на 11%. Если же увеличить это время до полутора или двух часов, такой риск снизится уже на 16%.

Интересно, что не важно, чем заменить телевизор — хобби, встречами с друзьями или даже просто сном. Но самым эффективным занятием оказался спорт — всего полчаса упражнений сразу снижает риск депрессивных расстройств на 18%. Час — на 30% c лишним.

Особенно заметен эффект у людей среднего возраста — от 40 до 59 лет. Один час без телевизора снижает у них риск депрессии почти на 19%, показало исследование. Если не смотреть полтора или два часа — то уже на 43%.

У пожилых людей и молодых взрослых эффект выражен значительно слабее. Причину этого ученые пока не знают.