Фото: shurkin_son / Shutterstock / Fotodom

Гинеколог Татьяна Илюхина дала женщинам четыре совета, которые помогут замедлить старение. Рекомендации она написала в своем Telegram-канале.

По словам Илюхиной, старение у женщин сопровождается менопаузой, активным образованием морщин, дряблостью кожи, потерей мышечной массы, изменениями в углеводном обмене, работе почек и иммунной системы, возрастанием рисков хронических заболеваний, рака и сердечно-сосудистых патологий, а также замедлением жирового обмена, которое может приводить к деменции и атеросклерозу.

Чтобы замедлить эти процессы, врач призвала еще в молодости начать заниматься физической активностью, сбалансированно питаться, нормализовать вес и избавиться от вредных привычек. Доктор добавила, что важно также уделять особое внимание качеству и продолжительности сна.

Кроме того, она порекомендовала отказаться от бесконтрольного приема лекарств, БАДов и витаминов. В заключение Илюхина посоветовала регулярно развивать когнитивные функции, например, читать, изучать иностранные языки, освоить новую профессию, начать водить автомобиль или рисовать.

«Все это может помочь минимизировать ущерб и отодвинуть старение. Впрочем, никакие волны не отменяют уникальности организма каждого человека, его наследственности и генетической предрасположенности к тем или иным болезням», — заключила гинеколог.

Ранее онколог Иезекииль Эмануэль раскрыл ключевые составляющие здорового долголетия. Он назвал залогом долгой жизни социальную активность.