Учёные также выяснили, почему так полезно есть орехи и общаться с близкими друзьями. Многообещающим оказался эксперимент на животных с использованием бактерий, которых научили снижать уровень сахара.

Связь между алкоголем и здоровьем сердца оказалась более сложной, чем считалось ранее, а эффект зависит от конкретного напитка. К такому выводу пришли шведские учёные в 30-летнем исследовании, опубликованном в Scandinavian Journal of Primary Health Care.

Учёные наблюдали за почти 1000 мужчин среднего возраста. Выяснилось, что любители пива сталкивались с инфарктом миокарда на 70% чаще, а сам инфаркт у них наступал в среднем раньше, чем у непьющих пиво. В то же время употребление вина показало обратный эффект: любители этого напитка демонстрировали более низкую смертность от всех причин и жили в среднем на 1,4 года дольше тех, кто избегал вина.

Авторы подчёркивают, что это наблюдательное исследование, которое не доказывает прямой пользы вина или прямого вреда пива. На результаты могли повлиять стиль жизни и социоэкономический статус (любители вина чаще имели офисную работу и более высокий доход).

Регулярное употребление около 30 граммов орехов в день существенно снижает вероятность развития гипертонии. К такому выводу пришли учёные в крупном метаанализе, опубликованном в British Journal of Nutrition.

Исследователи проанализировали данные более 143 тысяч человек из 8 научных работ. Выяснилось, что каждые 28 граммов орехов в день (примерно одна горсть) снижают риск высокого давления в среднем на 20%. При этом наиболее сильный эффект (снижение риска на 26%) наблюдался при ежедневном употреблении 30–35 граммов. При дальнейшем увеличении дозы польза уже не возрастала.

Учёные объясняют защитные свойства орехов высоким содержанием калия, магния, полезных жиров и растительных волокон. При этом исследователи замечают, что в работах не всегда учитывалось, были ли орехи солёными или сырыми. А это критически важно, так как избыток соли сам по себе может спровоцировать скачки давления.

Стоят ли орехи своих денег: сравниваем популярные виды

Объём талии и соотношение талии к бедрам являются гораздо более точными индикаторами сердечно-сосудистых заболеваний, чем классический индекс массы тела (ИМТ, определяется как отношение массы тела в килограммах к росту в метрах, взятого в квадрат). К такому выводу пришли учёные из Университета Джонса Хопкинса в масштабном исследовании, опубликованном в JACC.

Исследователи проанализировали данные более 260 тысяч человек за 20 лет. Выяснилось, что люди с нормальным ИМТ (от 18,5 до 25), но имеющие лишний жир в области живота, сталкиваются с инфарктами, инсультами и сердечной недостаточностью на 15–50% чаще. В то же время участники с высоким ИМТ (классифицируемым как лишний вес или ожирение), но с тонкой талией, не имели повышенных рисков для большинства болезней сердца.

Учёные объясняют это тем, что ИМТ не учитывает распределение жира. Именно висцеральный жир вокруг внутренних органов провоцирует системное воспаление и вредит сосудам. Авторы исследования призывают врачей не полагаться только лишь на ИМТ и обязательно измерять объем талии пациентов.

Удовлетворённость дружбой и близкими социальными связями напрямую связана с более высоким уровнем как психического, так и физического здоровья. Об этом говорится в крупном исследовании с участием более 200 тысяч людей, опубликованном в журнале Journal of Mental Health.

Учёные проанализировали данные более 204 тысяч взрослых участников из 22 стран с разной культурой и уровнем дохода (включая США, Великобританию, Японию, Индию и другие). Выяснилось, что люди, довольные своими друзьями и отношениями во взрослом возрасте, неизменно оценивают свое физическое и ментальное состояние намного выше. Позитивные отношения с родителями в детстве также оказывали поддерживающий эффект на протяжении жизни, но социальные связи во взрослом возрасте играли более важную роль.

Учёные выяснили, как больное сердце заставляет мозг стареть быстрее

Учёные создали генетически модифицированные бактерии, которые способны заселять кишечник, реагировать на скачки глюкозы и в ответ вырабатывать гормон GLP-1 (аналог действующих веществ некоторых препаратов от ожирения). Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature.

Биологи модифицировали пробиотический штамм кишечной палочки, встроив в него сенсор на глюкозу. Когда уровень сахара в организме превышает норму, сенсор срабатывает, и бактерии начинают синтезировать GLP-1. В экспериментах на мышах и макаках с диабетом 2-го типа курс приема таких пробиотиков улучшил чувствительность к инсулину, снизил уровень гликированного гемоглобина и способствовал снижению веса без опасности резкого падения сахара (гипогликемии).

Учёные надеются, что в будущем эта система станет основой для умных пероральных лекарств, где доза препарата будет автоматически регулироваться самими бактериями в зависимости от приёма пищи.

Добавление всего одной горсти орехов в день может снизить риск гипертонии на четверть, а объёма талии оказался гораздо важнее ИМТ в оценке угроз для сердца. Учёные создали ГМО-пробиотики, которые прямо в кишечнике улавливают скачки сахара и вырабатывают гормон — аналог популярных препаратов от ожирения и сахарного диабета.

Алкогольные напитки могут неодинаково влиять на здоровье сердца и сосудов. Но главным и универсальным защитным фактором для физического и ментального здоровья остаются не лекарства, а крепкая дружба и социальные связи.

Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям.

1. Связь между потреблением алкоголя и инфарктом миокарда, инсультом и смертностью от всех причин среди шведских мужчин за 30-летний период
2. Потребление орехов и риск развития артериальной гипертензии: систематический обзор и метаанализ
3. Реклассификация риска сверх ИМТ на основе окружности талии и соотношения окружности талии к окружности бедер по 9 сердечно-сосудистым исходам
4. Влияют ли социальные и семейные отношения на самооценку психического и физического здоровья? Данные репрезентативных национальных выборок из 22 стран
5. Глюкозочувствительные пробиотики для модуляции уровня гликемии у мышей и обезьян.