Фрукты, овощи и орехи могут поддерживать нервную систему и быть частью рациона для профилактики некоторых состояний, связанных со стрессом, рассказала ИА PrimaMedia врач-гастроэнтеролог Екатерина Валькова.

По её словам, сбалансированное питание положительно влияет на организм и может способствовать поддержанию эмоционального состояния, однако не заменяет лечение депрессии. Специалист отдельно обратила внимание на связь между работой кишечника и мозга.

Валькова рекомендовала регулярно употреблять фрукты и зелёные овощи. Они содержат витамины и антиоксиданты, а достаточное количество растительной пищи также связывают со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ещё одним полезным продуктом специалист назвала орехи. В них содержатся полезные жиры, магний и цинк, необходимые в том числе для нормальной работы нервной системы. В качестве ежедневной порции в материале приводится около 30 граммов.

Валькова подчеркнула, что при профилактическом подходе основу следует делать на разнообразном и сбалансированном рационе с достаточным количеством фруктов, овощей и зелени.