Фото: Ann Kereselidze / Unsplash

Популярная у россиян привычка поздно ложиться спать может нарушить выработку важных гормонов, предупредила эндокринолог Мария Мостовая в беседе с «Абзацем». По ее словам, в первую очередь это может затронуть гормональный фон.

Врач призвала россиян ложиться спать до 23 часов, чтобы не нарушать секрецию кортизола, мелатонина и гормона роста. Мостовая отметила, что нарушение выработки кортизола может приводить к слабости и сонливости по утрам. Недостаток сна также негативно влияет на выработку мелатонина и гормона роста, который участвует в обновлении клеток.

«Если мы не будем достаточно спать, у нас не будет гормона роста, и мы будем быстрее стареть. Вместе с тем будут прогрессировать и заболевания, связанные со старением: атеросклероз, диабет, катаракта», — уточнила Мостовая.

Эндокринолог рекомендовала ложиться спать не позднее 23:00. По ее словам, период с полуночи до 05:00 считается пиковым для выработки гормонов.

Ранее врач Александр Калюжин рассказал об опасности быстрых перекусов.