Кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского Университета Екатерина Дубровина рассказала, что иммунитет бывает врожденным и приобретенным, или адаптивным.

В беседе с агентством RuNews24.ru во вторник, 29 сентября, она отметила, что врожденная защита передается по наследству и первой реагирует на патогены, а приобретенная формируется в течение жизни после перенесенных заболеваний и вакцинации. Обе системы работают совместно, обеспечивая иммунный ответ и формируя память о встрече с инфекциями.

На работу иммунной системы влияют генетика, частота контактов с патогенами, хронический стресс и дефицит питательных веществ. По словам Дубровиной, «прокачать» иммунитет невозможно, однако можно создать условия для его нормальной работы. Для этого необходимо высыпаться, регулярно заниматься физической активностью, полноценно восстанавливаться и сбалансированно питаться. Подтвержденные дефициты железа или витамина D имеет смысл корректировать, однако принимать большое количество добавок «для иммунитета» при нормальных анализах специалист считает сомнительной практикой. Важную роль также играют вакцинация и регулярное проветривание помещений.

Эксперт отметила, что частые простуды не обязательно свидетельствуют об иммунодефиците. Причиной может быть высокая вирусная нагрузка, например большое количество контактов с людьми, поездки в общественном транспорте, работа в медицинской сфере или общение с детьми.

При этом чрезмерно активная иммунная система также может навредить организму, повышая вероятность аллергических реакций, аутоиммунных заболеваний и избыточного воспаления. Дубровина подчеркнула, что эффективность иммунитета определяется не силой реакции, а ее своевременностью и избирательностью. Здоровая иммунная система должна нейтрализовать угрозу в необходимой степени, не вызывая чрезмерного ответа.

В августе врач-терапевт Евгения Кружкова рассказала, как укрепить иммунитет к наступлению осени. Прежде всего она призвала начать с восстановления режима сна. Хронический недосып — менее семи часов — снижает выработку защитных белков и делает организм более уязвимым для вирусов.