Фото: Lee Charlie / Shutterstock / Fotodom

Врач-терапевт Надежда Чернышова назвала три способа снизить риск сахарного диабета. Их доктор раскрыла в разговоре с aif.ru.

Чтобы снизить риск диабета, в первую очередь врач призвала следить за весом. По ее словам, индекс массы тела должен составлять не более 25, а объем талии — не более 80 сантиметров у женщин и 100 сантиметров у мужчин.

Вторым способом защититься от заболевания Чернышова назвала достаточное количество движения. «Нужно вести подвижный, достаточно активный образ жизни. Кардиологи рекомендуют 150 минут быстрой ходьбы в течение недели», — объяснила доктор.

Кроме того, снизить риск диабета поможет правильное питание. По словам врача, для этого в рационе должны преобладать натуральные продукты. Важно также следить за тем, чтобы не было избытка калорий.

Чернышова уточнила, что все перечисленные факторы называются модифицируемыми, то есть такими, на которые человек может повлиять. Однако в то же время существуют и немодифицируемые факторы риска. В их число врач включила генетику и возраст. Она добавила, что в группе повышенного риска находятся женщины, которые перенесли гестационный сахарный диабет, или диабет беременных.

Ранее терапевт Сюзанна Уайли предупредила об одном из симптомов диабета. По словам врача, поначалу это заболевание протекает практически незаметно, однако у человека могут учащаться ночные пробуждения из-за позывов в туалет и возникать сильная жажда.