Идеи нередко приходят во время прогулки, пробежки или другой физической активности, и это может быть связано не только с привычкой. Исследования показывают связь между движением и способностью мозга находить нестандартные решения. О том, почему физическая активность может помогать творческому мышлению, — в материале «Известий».

Согласно публикации журнала Scientific American, исследования последних лет указывают на связь между физической активностью и творческими способностями. В метаанализе журнала Sports Medicine — Open, объединившем 115 исследований, ученые обнаружили связь между движением и творческим мышлением.

В другой работе, опубликованной в American Psychologist, более высокая физическая активность, измеренная по количеству шагов, также была связана с более выраженными творческими результатами.

При этом ученые пока не утверждают, что движение напрямую вызывает повышение творческих способностей. Исследования показывают устойчивую связь, но механизмы этого эффекта еще изучаются.

Одна из гипотез связана с тем, что повседневная многозадачность перегружает рабочее пространство мозга. Когда человек выходит на прогулку и переключается с постоянного решения задач, часть этой нагрузки может снижаться.

Дэвид Стрейер, профессор когнитивной и нейронауки Университета Юты

Мы считаем, что ежедневная многозадачность перегружает наше ментальное пространство. Время, проведенное в движении на открытом воздухе, может освобождать пространство, необходимое для появления новых идей.

Однако это пока объяснение, которое требует дальнейшей проверки. Исследователи не установили единственный механизм, отвечающий за связь движения с творчеством.

Еще одна возможная причина связана с настроением. Физическая активность способна влиять на эмоциональное состояние, а настроение, в свою очередь, связано с творческим мышлением.

Кристиан Ромингер, исследователь из Университета Граца

Мы знаем, что креативность связана с настроением, но не можем однозначно утверждать, что это одно и то же. Возможно также, что физическая активность улучшает работу мозга и, следовательно, креативность. Но пока это всего лишь теории.

В исследовании, опубликованном в Journal of Cognitive Psychology, ученые проверяли, как движение на природе влияет на творческое мышление. Участники проходили оценку до и после походов и многодневных прогулок. После физической активности исследователи обнаружили заметное улучшение показателей творчества.

Похожие наблюдения встречаются и в повседневной жизни. Писательница Аманда Маккракен рассказывала, что во время бега или плавания ей бывает легче справляться с творческим тупиком и формулировать новые идеи. При этом пока невозможно определить, какую роль в результатах играет непосредственно движение, а какую — пребывание на природе, смена обстановки или другие сопутствующие факторы.

Исследователи не установили конкретную продолжительность или интенсивность движения, которые гарантированно повышают творческие способности. Поэтому нельзя говорить о существовании универсальной «дозы» физической активности для появления новых идей.

По словам Стрейера, когнитивные преимущества физической активности могут начинаться примерно после трех занятий в неделю продолжительностью от 30 до 60 минут. Однако эта оценка относится к общим когнитивным преимуществам, а не к гарантированному усилению творчества.

Таким образом, прогулка может быть одним из способов создать условия для более свободного мышления, но точная связь между движением и творческими способностями еще требует изучения.