Фото: fizkes / Shutterstock / Fotodom  

Нейробиолог Ана Ибаньес объяснила, как улучшить настроение с утра всего за несколько минут. Действенный способ она подсказала в разговоре с изданием Hola.

Ибаньес призвала с утра не вскакивать с постели, а задержаться на несколько мгновений в переходном состоянии между сном и бодрствованием с открытыми или закрытыми глазами. Именно этот период очень интересен с точки зрения частоты мозговых волн, пояснила специалистка.

В этот момент человек должен решить, какие эмоции он хочет испытывать сегодня. «Вы можете выработать ту энергию, которую хотите иметь, и это начинается с небольшой паузы утром, когда вы решаете: "Что бы ни случилось, я хочу продолжать поддерживать в себе энергию, которая является любящей, сочувствующей и конструктивной, которая умеет устанавливать границы из лучших побуждений, заботится обо мне и заставляет меня чувствовать себя хорошо"», — отметила нейробиолог.

По ее словам, человеку нужно спросить себя, как он хочет чувствовать себя сегодня, несмотря ни на что. Ответ может меняться ежедневно. Сегодня ему необходимо терпение, а завтра — смелость или спокойствие. Это не значит, что день пройдет хорошо: всегда могут возникнуть обстоятельства, которые нарушают планы, подчеркнула Ибаньес. Однако человек может выбрать, как он будет реагировать на все, что произойдет.

Ранее психолог Мария Полякова рассказала, как помочь себе при панической атаке. Для этого она посоветовала опустить кисти рук в холодную проточную воду.