Sabah mı, akşam mı? Her ana öğünün ardından yürümek yararlı olabilir. Yalnız bir öğün seçebiliyorsanız en büyük, karbonhidratı en fazla öğünün sonrasına öncelik verin. Bu, birçok kişide akşam yemeğidir; ancak herkes için akşamın mutlaka daha üstün olduğu söylenemez.Tip 2 diyabetli kişilerde yapılan bir araştırmada, her ana öğünden sonra 10'ar dakika yürümek, zamanı belirtilmeyen günlük tek bir 30 dakikalık yürüyüşten yemek sonrası şeker kontrolü açısından daha etkili bulundu.

Mekanizma basit: Çalışan kaslar kandaki glukozu kullanır, yemek sonrası şeker yükselişini sınırlamaya yardımcı olur.

İnsülin veya hipoglisemi yapabilen diyabet ilaçları kullanıyorsanız şekerinizi izleyin; yanınızda hızlı etkili karbonhidrat bulundurun.