C VİTAMİNİ SADECE TURUNÇGİLLERDE YOK

Bağışıklık denildiğinde ilk akla gelen besinler arasında portakal, mandalina ve limon bulunuyor.

Ancak C vitamini açısından zengin seçenekler yalnızca turunçgillerle sınırlı değil.

Brokoli, kırmızı biber, kivi ve maydanoz gibi sebze ve meyveler de yüksek C vitamini içeriğiyle öne çıkıyor.

Bu besinlerin öğünlere dengeli şekilde eklenmesinin özellikle soğuk aylarda beslenme çeşitliliğini artırabileceği belirtiliyor.

DENGELİ BESLENME ÖNEMİNİ KORUYOR

Uzmanlar, güçlü bir bağışıklık sistemi için yalnızca tek bir besine yönelmek yerine dengeli ve çeşitli bir beslenme planı uygulanması gerektiğini hatırlatıyor.

Su tüketiminin korunması, fermente gıdaların sofraya eklenmesi ve vitamin açısından zengin sebze ile meyvelerin düzenli tüketilmesi, kış aylarında sağlıklı beslenmenin temel adımları arasında gösteriliyor.