Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Физиологическое восстановление и биохимическая перезагрузка после рабочей недели требуют 72 часов, рассказала врач Анастасия Самойлова.
• Двух выходных дней достаточно только для психологической разгрузки, для физиологического восстановления этого мало, отметила Самойлова.
• При недостатке отдыха организм начинает давать знаки, например, изменяются паттерны потоотделения и терморегуляции, появляется тяга к углеводам в вечернее время, добавила врач.

МОСКВА, 8 окт - РИА Новости. Физиологическое восстановление и настоящая биохимическая перезагрузка после рабочей недели требуют 72 часа, рассказала семейный врач, эндокринолог, врач превентивной интегративной медицины Анастасия Самойлова.

«

"Двух выходных достаточно только для психологической разгрузки - чтобы оплатить счета, увидеть близких и закупить продукты. Для физиологического восстановления этого мало, если неделя была напряженной... Настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часа", - поделилась Самойлова в беседе с "Известиями".

По ее словам, восстановление сна, нормализация уровня магния и снижение системного воспаления начинаются только на второй-третий день отдыха.

Врач добавила, что при недостатке отдыха организм начинает давать знаки. Например, изменяются паттерны потоотделения и терморегуляции из-за истощения щитовидной железы и митохондрий. Еще одним маркером становится тяга к углеводам в вечернее время, спровоцированная усталостью надпочечников и потребностью в дешевой энергии, резюмировала Самойлова.