«При недостатке сна может уменьшаться выработка слезы и нарушаться стабильность слёзной плёнки. В результате поверхность глаза быстрее пересыхает, появляется раздражение, а изображение периодически теряет чёткость», — пояснила эксперт.

Ещё один характерный признак переутомления и недосыпа — непроизвольное подёргивание века, которое обычно неопасно и проходит после полноценного отдыха, дополнила она.

Также, по её словам, недостаток сна снижает концентрацию внимания и скорость обработки зрительной информации — человеку становится сложнее долго читать, работать с мелкими деталями и сосредоточиваться на экране.

Собеседница RT предупредила, что на фоне хронического недосыпа может обостряться синдром сухого глаза.

«У людей, которые регулярно недосыпают, могут усиливаться сухость, жжение, покраснение, чувствительность к свету и ощущение инородного тела. Особенно заметны эти симптомы у тех, кто много работает за компьютером или носит контактные линзы», — поделилась она.

У пациентов с хроническим блефаритом и нарушением работы мейбомиевых желёз сопутствующая сухость может дополнительно усиливать дискомфорт, продолжила Шилова.

Кроме того, при хроническом недосыпании также могут ухудшаться показатели артериального давления и углеводного обмена, отметила она.

«У пациентов с диабетом и сосудистыми заболеваниями это создаёт дополнительные риски для здоровья глаз», — объяснила собеседница RT.

Она напомнила, что большинству взрослых людей необходимо примерно 7—9 часов сна в сутки, но значение имеет и качество сна. 

После одной бессонной ночи дискомфорт обычно проходит после отдыха, в то время как при хроническом недосыпе на это потребуются несколько ночей, подчеркнула офтальмолог.

Для поддержания здоровья глаз она порекомендовала ложиться и просыпаться в одно и то же время, за полчаса или час до сна сокращать использование телефона и компьютера, регулярно делать перерывы и чаще моргать при длительной работе за экраном.

При выраженной сухости, по словам эксперта, следует использовать увлажняющие капли, желательно без консервантов, подобранные с учётом состояния глаз.

Также не стоит пытаться компенсировать постоянный недосып кофе и энергетическими напитками, особенно во второй половине дня, дополнила она.

«Если после полноценного сна зрение остаётся затуманенным, появляется боль, выраженное покраснение или светобоязнь, необходимо обратиться к офтальмологу. При внезапном снижении зрения, особенно на одном глазу, медицинская помощь нужна незамедлительно», — заключила Шилова.

Ранее врач Алексей Маматов рассказал, что частый приём ряда лекарств может провоцировать головную боль.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»