10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. По данным ВОЗ, каждый четвёртый человек в течение жизни сталкивается с ментальными трудностями, сообщили “МК в Пскове” в министерстве здравоохранения Псковской области. 

Психика и организм — единая система. Хронический стресс приводит к выбросу гормонов кортизола и адреналина, что негативно влияет на физическое здоровье.

Признаки истощения:

• Разбитость даже после 8-часового сна
• Потеря интереса к ранее любимым занятиям
• Повышенная раздражительность
• Трудности с концентрацией внимания

Практические рекомендации:

• Информационная гигиена: ограничить потребление новостей до 30 минут утром и вечером
• Правило 90 минут: делать 5-минутные перерывы при работе за компьютером
• Качественный сон: соблюдать режим отдыха
• Физическая активность: регулярные прогулки на свежем воздухе
• Маленькие радости: уделять время приятным мелочам

Если состояние не улучшается более двух недель, рекомендуется обратиться к специалисту.