Что происходит прямо сейчас

Магнитная буря началась вечером 10 октября и достигла уровня G3 — это «сильная» буря по международной шкале, где G5 — экстремальная. По данным Лаборатории солнечной астрономии, событие вызвано облаками плазмы, которые выбросило Солнце в начале недели.

Пик пришёлся на вечер 10 октября, но магнитосфера до сих пор не успокоилась. К 6 утра 12 октября обстановка должна была стабилизироваться, однако учёные предупреждают: отдельные возмущения возможны в течение всего дня.

Кто в зоне риска

Магнитные бури бьют прежде всего по «слабым местам» организма. В группе риска — люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, перенёсшие инсульт, а также те, кто страдает от мигреней и вегетососудистой дистонии. У них возможны скачки давления, головные боли, учащённое сердцебиение и бессонница.

Даже у здоровых людей в такие дни снижается концентрация и появляется чувство разбитости.

Как пережить бурю: 5 правил

Врачи советуют не геройствовать и снизить нагрузку на организм:

Лёгкая еда вместо тяжёлой. Жирное, жареное и копчёное заставляет организм тратить силы на переваривание. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, отварной птице или кролику.

Вода вместо кофе и чая. Кофеин и алкоголь только усилят нагрузку на сосуды. Чистая вода помогает разжижать кровь и легче переносить перепады.

Сон до 23:00. Идеально — не меньше 8 часов. Недосып копит гормон стресса, и в сочетании с бурей организм просто «складывается».

Прогулки без фанатизма. Свежий воздух полезен, но интенсивные тренировки лучше отложить. Если привыкли бегать — бегайте, но не увеличивайте нагрузку.

Контроль давления. Гипертоникам стоит держать тонометр под рукой и при необходимости скорректировать терапию с врачом.

Когда всё закончится

Магнитосфера должна успокоиться в течение суток. Следующая заметная буря уровня G1 ожидается только 31 октября, а умеренные возмущения — 21 и 22 октября. Так что этот марафон — не навсегда.