Если вам неудобно спать на подушке, скорее всего, дело в неправильном выборе этой принадлежности для сна. Сон без подушки может быть полезен только в одной позе. В остальных случаях ее лучше все-таки использовать.  

Кому категорически нельзя спать без подушки

«Сон без подушки полезен деткам до 1,5-2 лет в связи с активным этапом формирования физиологических изгибов. У людей, которые вынуждены спать на животе, подушка может вызывать излишнее напряжение мышц шеи, поэтому им лучше ею не пользоваться. Сон без подушки категорически не рекомендуется лицам с нестабильностью в шейном отделе позвоночника, с межпозвонковыми грыжами, мигренью, глаукомой, склонностью к храпу и апноэ», — рассказала aif.ru врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова. 

Почему лучше все же спать на подушке?

«Сон без подушки нарушает физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, что приводит к избыточному раздражению нервов в области шеи, — объясняет врач. — Это приводит к появлению храпа вследствие ослабления тонуса мышц неба и глотки. Раздражение блуждающего нерва вместе с ветвями диафрагмального нерва приводит к нарушению дыхания (меньшая глубина, меньшее насыщение кислородом воздуха). Раздражение нервов вызывает в организме состояние внутреннего стресса с необходимостью круглосуточного контроля со стороны мозга за режимом опасности. Дополнительно при неправильном положении шеи напрягаются мышцы шеи, сдавливая сосуды, питающие головной мозг и освобождающие его от продуктов распада. В итоге сон без подушки может обернуться кислородным голоданием для мозга и накоплением токсинов. Это резко снижает качество сна и дарит ощущение закисленности и утренней заторможенности».

Как выбирать подушку

При этом рекомендации по выбору подушки зависят от возраста. Врач уточняет, что чем младше ребенок, тем меньше высота подушки требуется для поддержания физиологического изгиба позвоночника.

Специалист подчеркивает, что положение головы и шеи во время сна важно для здоровья позвоночника.  

«Создание нефизиологического изгиба позвоночника в шейном отделе позвоночника приведет к напряжению мышц шеи, — отмечает Мария Коновалова. — От этого пострадают сосуды и нервы. На уровне шеи проходят сосуды, питающие головной мозг и отводящие кровь от головного мозга. Нарушение кровоснабжения мозга приводят к хроническим головным болям, мигреням, сосудистым катастрофам, гормональным нарушениям, снижению памяти и даже умственных способностей. На уровне шеи располагаются жизненно важные нервные узлы и спинномозговые нервы, блуждающий нерв. При их раздражении нарушается функция внутренних органов, формируется стрессовый режим регуляции тонуса сосудов с их спазмом».

Поэтому к выбору подушки стоит отнестись внимательно. При покупке обращать внимание не только на размер, но и состав наполнителей.