Mindestens ein wenig aggro, manchmal auch im harten Fuck-off-Mode und plötzlich wieder happy: Vanessas Stimmung in der Lutealphase – also kurz vor der Menstruation – schwankt manchmal heftig. Sie ist Anfang 20, arbeitet als Model und Content-Creatorin und sagt über ihre zyklusbedingte Stimmung: "Es ist schon sehr belastend und einschränkend in dem Moment."

Vor einigen Jahren hat sich Vanessa von ihrem Freund getrennt und die Pille abgesetzt. Seitdem trackt sie ihren Zyklus. Sie fühlt sich seitdem viel energetischer, lebensfroher und anwesender.

"Ich weiß dann direkt, jetzt bin ich in der Lutealphase oder so kurz vor der Periode. Es ist dann immer eine sehr, sehr wilde Zeit."

Vanessa, Model und Content-Creatorin

"PMS bedeutet halt, dass Menschen sich ärgern, weil Frauen nicht so führbar sind, wie sie sonst sind, und nicht so lieb und freundlich."

Mandy Mangler, Chefärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe

"Als Gynäkologin finde ich das schon auch pathologisch, dieses ganze Freundlichsein. Ich finde das viel besser, wenn wir ein bisschen forscher sind."

Mandy Mangler, Chefärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, über den weiblichen Hormonhaushalt und seine Effekte

Mandy Mangler rät Betroffenen, darauf zu achten, ob die Lebensqualität durch PMS-Symptome stark beeinträchtigt wird. Von PMS gibt es auch noch eine stärkere Version. Betroffene sollten sich unbedingt medizinisch beraten lassen.

Beim Allgemeinwissen über die Menstruation gibt es noch viel Nachholbedarf, findet Tiffany Jacob. Sie ist psychologische Psychotherapeutin, berät Frauen zum Thema Zyklus und arbeitet momentan als stellvertretende Chefpsychologin einer Psychiatrie in der Schweiz. "Viele Frauen lernen nicht, was biologisch oder hormonell passiert und was das entsprechend psychologisch und im sozialen Kontakt und so weiter bedeutet", sagt sie.

"Die meisten Frauen wissen das nicht, verstehen auch die Zusammenhänge nicht. Woher auch: Es wurde uns ja auch nie so beigebracht."

Tiffany Jacob, psychologische Psychotherapeutin

• erhöhter Kalorienbedarf
• Gefahrenradar maximal hoch ausgeprägt
• Verlustängste
• Eifersuchtsgefühle
• große Krisen oder Streitpunkte

"Frauen wird häufig beigebracht, das läuft so nebenbei und dann musst du halt durch. Und Schmerzen sind sowieso normal. Und wir können alles, auch während wir bluten."

Tiffany Jacob, psychologische Psychotherapeutin

Der tradierte Umgang mit dem Periodenzyklus fördert ihrer Einschätzung nach die Tendenz, "dass wir eigentlich Signale unseres Körpers übersehen, nicht hinhören, über eigene Grenzen gehen und den Preis mit entsprechenden Symptomen wie Schmerzen, PMS oder anderen Dingen bezahlen."

In manchen Fällen stehen Stimmungsschwankungen auch im Zusammenhang mit dem erhöhten Kalorienbedarf in der Lutealphase. Werde der ignoriert, zeige sich das in wilden Schwankungen des Blutzuckerspiegels.

"Die Tendenz ist groß, dass dann das Hungergefühl ignoriert wird, was den Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren lässt und einen super Boden für Stimmungsschwankungen, Genervtsein und andere Symptome gibt."

Tiffany Jacob, psychologische Psychotherapeutin

"Wir sind nicht unbedingt dafür gemacht, alleine durch die Welt zu gehen."

Tiffany Jacob, psychologische Psychotherapeutin

Das könne vom kreativen Ausdruck – Tanzen, Malerei, Zeichnen, Musizieren, Singen – über Bewegung und ausreichende Ernährung bis hin zu guter Gesellschaft und sozialem Kontakt reichen.

Vanessa hat diesen Weg schon gefunden. Ihre Freunde kennen ihre Fuck-off-Variante bereits. Vanessa sagt: "Ich habe zum Glück gute Freunde an meiner Seite, und wenn ich sage: 'Leute, ich bin kurz vor meiner Periode' oder 'ich habe gerade meine Tage.' Dann wissen die Bescheid und haben sehr viel Verständnis und sehr viel Geduld."

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