Wir checken ständig die Zeit – auf dem Handy, der Armbanduhr oder dem Laptop. Aber wann haben Sie zuletzt auf Ihre innere Uhr geachtet? An diesem Wochenende könnte sich das lohnen, denn die Zeitumstellung bringt unseren zirkadianen Rhythmus wieder durcheinander.

»Manche Menschen werden das stark fühlen, vor allem die sogenannten Spät-Typen. Also, das kann eine Woche dauern«, sagt Angela Relógio im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.

Die Molekularbiologin und Professorin für Systemmedizin und Biostatistik an der Medical School Hamburg erforscht, wie unsere inneren Rhythmen mit der Gesundheit verknüpft sind. Mit ihrem Start-up Time-Teller bietet sie außerdem genetische Speicheltests an, mit denen sich der persönliche Takt bestimmen lässt.

Angela Relógio, Professorin für Systemmedizin und Biostatistik an der Medical School Hamburg

»Wenn du dauerhaft gegen deine Uhr lebst, also nicht ein paar Tage, sondern jahrelang, dann hast du ein Problem«, sagt Relógio. Mögliche Folgen: Schlafprobleme, Erschöpfung oder sogar ernsthafte Krankheiten wie Krebs.

Unsere innere Uhr steuert eben weit mehr als den Schlaf-Wach-Rhythmus. Sie beeinflusst unter anderem auch den Stoffwechsel, das Immunsystem oder die Leistungsfähigkeit.

»Die Zeit für konzentriertes Arbeiten, um Entscheidungen zu treffen oder für sehr wichtige Meetings – die ist eher im ersten Drittel von deinem Tag. Routinearbeiten oder Kreativarbeit, das kannst du eher nachmittags machen.«

Wie lässt sich der eigene Tagesablauf besser an die innere Uhr anpassen? Was hilft bei Jetlag, Zeitumstellung oder Schichtdienst? Und was bedeutet der eigene Rhythmus für die Medizin – etwa bei der Behandlung von Krankheiten? Darüber spricht Angela Relógio im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.

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Weitere Folgen von »Smarter leben«

»Smarter leben« ist der Ideenpodcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag erscheint eine neue Folge. Hier geht’s zum Archiv.

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