Во сколько ложиться спать, если тренируешься?   Если хотите, чтобы ...

Дата публикации: 13-07-2026 09:00:00

Во сколько ложиться спать, если тренируешься?
 
Если хотите, чтобы тренировки давали максимум результата, старайтесь ложиться с 22:00 до 23:00. Почему именно это время?
 
Мышцы восстанавливаются активнее. С 23:00 до 02:00 организм вырабатывает больше гормона роста. Он помогает восстанавливаться после тренировок, поддерживает рост мышц и участвует в сжигании жира.
 
Организм быстрее отдыхает. Ближе к полуночи снижается уровень кортизола — гормона стресса. Во сне процессы восстановления запускаются гораздо эффективнее.
 
Так работают наши биоритмы. Засыпая до 23:00, вы попадаете в самые глубокие и восстанавливающие фазы сна. Они помогают просыпаться бодрее и чувствовать себя лучше.
 
Иногда дополнительный час сна приносит организму больше пользы, чем ещё одна тренировка.

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Ученые выяснили, почему глубокий сон помогает наращивать мышцы и сжигать жир	5	8	07-07-2026
2	«Сколько раз в неделю бежать в зал, чтобы наконец увидеть ...	2	6	04-07-2026
3	Scientists discover sleep switch that builds muscle, burns fat, and boosts brainpower	7	8	31-03-2026
4	Фитнес-эксперт раскрыл важные нюансы тренировки в жару	2	6	05-07-2026
5	Ученые выяснили, какая продолжительность сна замедляет старение организма	5	7	02-07-2026
6	ليس عدد الساعات فقط.. توقيت النوم يحمي قلبك ومزاجك	0	5	18-06-2026
7	Открыт механизм сна, способствующий наращиванию мышечной массы и сжиганию жира	7	9	06-07-2026
8	Россиянам объяснили, какое количество времени для сна оптимально	0	5	05-07-2026
9	СЕКРЕТ САМОИСЦЕЛЕНИЯ И САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ Представь: ты просыпаешься — и уже ...	6	7	28-06-2026
10	Сомнолог Новиков: апноэ может вызывать ночные пробуждения	0	5	07-07-2026

Классификация: Спорт. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 10. Тональность: 5. Информативность: 7. Источник: vk.com.