Какие риски для здоровья таит дачный сезон

Дачный сезон – это не только отдых, но и серьезная нагрузка на организм, особенно если в течение года человек вел малоподвижный образ жизни, заявил к.м.н., доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Дмитрий Карпенко.

- Мышечным спазмам и защемлениям нервных корешков (корешковый синдром), что вызывает сильную боль и ограничение подвижности.
- Обострению хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз).

- Перед началом сезона укреплять мышцы с помощью простой зарядки (наклоны, приседания, упражнения с собственным весом).
- Избегать резких движений, дозировать нагрузку, делать перерывы каждые 30–40 минут.
- Не надеяться на «чудо-мази» – они лишь временно облегчают симптомы, но не устраняют причину.

Сердечно-сосудистые риски!

Интенсивная работа на даче (особенно в жару) – серьезное испытание для сердца. 

- Резкое увеличение физической активности у нетренированных людей.
- Обезвоживание (потеря жидкости с потом и недостаточное питье).
- Перегрев (работа под палящим солнцем без головного убора).

Это может спровоцировать гипертонический криз у людей с артериальной гипертензией и острый коронарный синдром (вплоть до инфаркта) у пациентов с ишемической болезнью сердца.

- Головокружение, слабость, «мушки» перед глазами.
- Давящая боль за грудиной, одышка.
- Учащенное или неритмичное сердцебиение.

- Плановые перерывы в работе (каждый час – отдых в тени).
- Достаточное питье (вода, несладкий чай).
- Избегать работы в жару (особенно с 11:00 до 16:00).

Проблемы ЖКТ и ошибки самодиагностики.

На даче часто обостряются хронические заболевания ЖКТ (гастрит, холецистит, рефлюкс). 

- Не списывать боли в животе на «что-то не то съел» – они могут указывать на желчнокаменную болезнь, панкреатит или язву.
- При изжоге, горечи во рту – проверить, нет ли рефлюкса или проблем с желчным пузырем.

Дача должна приносить радость, а не проблемы со здоровьем, отметил Карпенко.

- Готовьтесь к сезону заранее – укрепляйте мышцы, тренируйте выносливость.
- Дозируйте нагрузку – не пытайтесь переделать все за один день.
- Следите за самочувствием – головокружение, боль в груди или спине требуют остановки.
- Пейте воду, избегайте перегрева.

Помните: лучше сделать меньше, но сохранить здоровье, чем провести половину лета на больничной койке.

Читайте также - Чек-лист подготовки собаки к даче: прививки, обработка от паразитов, аптечка.