Avant toute chose, suer est un processus naturel. La transpiration permet de maintenir notre température corporelle et limiter la surchauffe de notre organisme. L’enjeu est de rester à une température comprise entre 36,5 et 37,8°C, en particulier lorsqu’il fait trop chaud. Les spécialistes parlent de "thermorégulation".

"Naturel" mais pas toujours agréable lorsqu’il faut aussi lutter contre les auréoles sous les bras et les mauvaises odeurs.

Adoptez les bons réflexes

Premier levier pour lutter : l’hygiène. Une toilette quotidienne avec un savon doux, suivie d’un séchage soigneux des zones concernées, empêche toute macération qui pourrait favoriser l’apparition de mycoses cutanées et prévient les odeurs désagréables.

Côté alimentation, certains produits sont connus pour favoriser la transpiration. Réduire l’alcool, le café, le thé ou encore les plats épicés peut déjà atténuer le phénomène.

Adaptez votre tenue

Le choix des vêtements joue un rôle clé. Les matières naturelles comme le coton ou le lin laissent mieux respirer la peau que les fibres synthétiques. Des vêtements amples sont aussi plus confortables en cas de forte chaleur.

Pour les pieds, mieux vaut privilégier des chaussures en cuir ou en toile, plutôt qu’en plastique. Alternez les paires et laissez sécher entre deux utilisations. Changer de chaussettes dans la journée peut également améliorer le confort.

Utilisez les bons produits

Les déodorants aident à masquer les odeurs, mais n’agissent pas sur la sueur elle-même.

Les anti-transpirants, eux, contribuent à bloquer le processus naturel de transpiration. Leurs sels d’aluminium forment comme de petits bouchons au niveau des glandes sudoripares. Les pores ainsi "resserrés" n’évacuent plus la sueur. C’est pratique pour lutter contre les auréoles, mais l’usage au quotidien n’est pas recommandé. Ce type de produit est même inutile si vous transpirez peu : un déodorant classique fera l’affaire. L’utilisation fréquente des anti-transpirants peut en effet provoquer des irritations.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Dans la plupart des cas, la transpiration excessive reste bénigne. Mais certains signes doivent alerter : une apparition brutale, des sueurs nocturnes, une transpiration très abondante ou inhabituelle (sur tout le corps ou d’un seul côté), ou encore une gêne importante malgré les mesures prises.

Il est également recommandé de consulter si la transpiration s’accompagne d’autres symptômes comme de la fièvre, une perte de poids, un essoufflement ou des palpitations.