Каникулы – не повод забывать про сон. Если ребенок каждую ночь засиживается до полуночи, а утром просыпается к обеду, биоритмы сбиваются. Это может привести к усталости, раздражительности и даже снижению успеваемости.

Чтобы этого избежать, достаточно соблюдать простые нормы. К примеру, как отметили в Роспотребнадзоре, детям 8–10 лет нужно спать 10,5–11 часов. Ребятам 11–12 лет – 10 часов. Подросткам 13–15 лет – 9 часов. Старшеклассникам – минимум 8,5 часов.

Лучше, чтобы комната перед сном была проветрена. Если режим соблюдать, ребенок будет бодрым, здоровым и готовым к новому учебному году.