Фото: Prathankarnpap / Shutterstock / Fotodom

Гинеколог Камиль Бахтияров заявил, что заподозрить дефицит железа в организме можно по нескольким необычным признакам. Их он назвал россиянам в своем Telegram-канале.

Среди нетипичных симптомов дефицита железа Бахтияров выделил странные пищевые пристрастия и влечение к резким запахам. К примеру, у человека может появиться желание есть мел, лед или сырое тесто, а также нюхать бензин или ацетон, пояснил он.

Среди других симптомов, на которые следует обратить внимание, специалист перечислил постоянную усталость, утреннюю отечность, мешки под глазами, одышку при ходьбе или небольшой нагрузке, учащенный пульс, холодные конечности, мышечные спазмы в руках и ногах, головокружение, потемнение в глазах, повышенную тревожность, частые простуды и плохое состояние кожи, волос и ногтей. Доктор добавил, что препараты железа стоит принимать по определенным правилам, соблюдение которых повышает их эффективность.

Людей с анемией он призвал выбирать хелатное или липосомальное железо. «Принимать утром натощак за 30-60 минут до еды или через два часа после нее, если желудок чувствительный. Лучше через день. Железо повышает уровень гепсидина в крови, который блокирует его усвоение на 24 часа», — пояснил Бахтияров.

Железо лучше усваивается с витаминами С и B12, а также фолиевой кислотой. А вот его сочетание с магнием, цинком, кальцием, молочными продуктами, кофе, чаем, какао, овсянкой, цельнозерновым хлебом и препаратами от изжоги медик призвал избегать.

Ранее врач Игорь Алентов заявил, что осенью можно избежать авитаминоза. Для этого, по его словам, необходимо полноценно питаться.