Доброго всем нам понедельника и физкульт-привет! Ага, я тут с ...

Дата публикации: 14-09-2026 06:28:15

Доброго всем нам понедельника и физкульт-привет!
Ага, я тут с утра йогой занималась! Сама! Кто молодец? Ну, я, конечно же!
Спина меня сегодня ночью окончательно победила(((, и я, самый неспортивный в мире человек, решила делать йогу каждый день! Решить-то несложно, трудно делать.
И вот тут мне на помощь пришел научный подход))) Не зря же я читала "Атомные привычки" и вам про них рассказывала.
Основные тезисы:
1. Записать текущие привычки, чтобы осознать их (понять что есть в наличии).
2. Использовать реализационное намерение (Я буду заниматься йогой каждый день в 9 утра у себя в гостиной)))
3. Использовать наложение привычек на уже существующие( Я буду заниматься йогой после написания моих бумажных утренних страниц)
4. Сделать стимул хорошей привычки заметным и очевидным (коврик для йоги на видное место и будильник на 9 утра, можно добавить в УСС отчет о том, делала ли я йогу, вы же не против?)))
5. Добавить привлекательности (купить красивый новый коврик, или красивый костюм для йоги, блоки по шею и под колени вместо свернутых полотенец и одеяла. В одном цвете все - красота!)))).
6.Упростить (распечатать комплекс, пока не запомнила всю последовательность и повесить на стене в гостиной) Комплекс, кстати, мне разработал дипсик - максимально простой. Я с ним долго спорила, пыталась отвоевать некоторые упражнения, но он был непреклонен - только самые безопасные упражнения и с облегченным вариантом для моей грыжи и протрузий;))
7. Привнести удовольствие. Вот тут я голову поломала. Может покупать себе приз за каждую неделю? Или, как собачке, вкусняшку каждый раз? Чет, боюсь, так меня разнесет быстро))) О, можно приятную музыку включать, медитативную или музыку космоса. И потом полчаса отдыхать и со спокойной совестью ничего не делать. Вообще ничего, даже не думать и ни с кем не разговаривать. Или даже час! Кайф! Но над подарками тоже подумаю)))
8. Окружение. Найти народ, кто тоже занимается йогой и с ними ежедневно обмениваться результатами, делиться впечатлениями. Кстати, есть среди вас такие? Может организуем группу взаимной поддержки, чтобы было проще? (Это и про пункт 6 - упростить).
Еще можно узнать, кто из знаменитых людей занимается йогой и говорить себе: Деми Мур и Мадонна занимаются, время находят, а я что, хуже что ли?))))
Вот такой примерно план. Поддержите меня, если не трудно;))
Всем прекрасного настроения в этот понедельник!
Всех очень вас люблю!
Ссылка на його-знаменитостей в комментариях;)))
На фото не я, а Мадонна. Но это пока;)))

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Долгое время я прям заставляла себя заниматься спортом - тренажерка, ...	0	5.95	11-09-2026
2	РЕШИЛА СТАТЬ ЖEНЩИНОЙ Не как рaньше, а настоящей. Чтоб светить ...	2	3	02-07-2026
3	Как сделать свои выходные идеальными? 🧘‍♀️✨ Очень просто - начать ...	0	10.83	20-08-2026
4	Решила стать женщиной. Настоящей. Чтоб светить и вдохновлять. Я про ...	0	6.84	19-08-2026
5	Решила стать женщиной. Не как раньше, а настоящей. Чтоб светить ...	2	3	19-07-2026
6	А что, если заниматься йогой для удовольствия? Мы столько говорим ...	7	6	16-07-2026
7	Привет! Сегодня вторник, а что это значит? А то, что ...	7	3	21-07-2026
8	🌸 Утренняя йога: как наполниться женской энергией на весь день ...	0	6.03	04-08-2026
9	Мой идеальный старт дня ☀💪 Девочки, признавайтесь, кто тоже каждое ...	0	6.44	25-07-2026

Классификация: Мнения. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 9. Тональность: 0. Информативность: 8.04. Источник: vk.com.