28 сентября 2026, 19:33

0

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Ортопед Андрей Литвиненко рассказал, чем можно заменить пробежки. В беседе с aif.ru в четверг, 28 сентября, он отметил, что при признаках ожирения от бега лучше отказаться. Вместо него можно выбрать продолжительные пешие прогулки с перерывами, восполнением жидкости и соблюдением диеты.

Бег также не рекомендуется при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, если физические нагрузки противопоказаны, а также после недавних травм и реконструктивных операций.

Литвиненко пояснил, что после замены хрусталика бег и прыжки могут быть противопоказаны в течение полугода или даже года. После операций на брюшной полости и при грыжах бег способен повышать внутрибрюшное давление и увеличивать риск рецидива. Не рекомендуется он и после эндопротезирования суставов.

В качестве альтернативы ортопед посоветовал плавание, велосипед или велотренажер, пешие прогулки и лечебную физкультуру. По его словам, плавание и велосипед допустимы практически при любых состояниях, а ходьба считается универсальным видом нагрузки и входит в реабилитационные программы. Полезной специалист также назвал лечебную физкультуру, особенно занятия с инструктором в группах по 8–10 человек.

Спортивный физиолог и тренер Ричард Тейлор 22 сентября рассказал о причинах одышки в начале пробежки. Он пояснил, что по мере продолжения пробежки доставка и использование кислорода лучше соответствуют потребностям мышц.