Сомнологи назвали предметы, которые мешают спать

Врачи-сомнологи перечислили предметы, способные мешать полноценному ночному отдыху. Об этом сообщает Yahoo.

По словам специалиста Шантана Равулы, обстановка спальни должна помогать мозгу настраиваться на сон, а лишние раздражители могут затруднять засыпание.

В первую очередь врач советует отказаться от телевизора и других экранов в спальне. Смартфон также желательно держать подальше от кровати, поскольку просмотр видео, переписка и другие занятия с гаджетами мешают сформировать устойчивую ассоциацию между спальней и отдыхом.

Еще одним нежелательным предметом Равула назвал часы, особенно модели со светящимся дисплеем. Постоянные попытки проверить время среди ночи способны усиливать тревогу и заставлять человека переживать из-за того, сколько часов ему осталось спать.

Сомнолог Сара Грей рекомендует устранять и небольшие источники света — индикаторы кондиционеров, зарядных устройств, увлажнителей и сетевых фильтров. Кроме того, специалисты советуют не держать в поле зрения кровати спортивные тренажеры. Их лучше перенести в другую комнату или скрыть за ширмой.

Читайте также:

Назван эффективный способ быстрее заснуть после пробуждения посреди ночи.

Сомнолог опровергла мифы об идеальном сне.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.