Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Отказ или сильное сокращение потребления жиров может негативно сказаться на качестве кожи и волос.
• Жиры необходимы для нормальной работы клеток и участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов.
• Важно учитывать не только количество, но и качество жиров: ненасыщенные жирные кислоты должны преобладать в рационе, тогда как насыщенные жиры рекомендуется ограничивать, а трансжиры сводить к минимуму.

МОСКВА, 2 окт - РИА Новости. Отказ от жиров или резкое сокращение их в рационе может нанести вред коже и волосам, рассказали РИА Новости в центре компетенций по функциональному питанию Роскачества.

"Отказ или сильное сокращение потребления жиров может негативно сказаться на качестве кожи и волос", - рассказали там.

Эксперты отметили, что жиры служат источником энергии и необходимы для нормальной работы клеток, а также они участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов.

"При выраженном дефиците жиров рацион становится менее полноценным, а недостаток незаменимых жирных кислот может негативно влиять на состояние кожи и волос", - объяснили в организации.

Кроме того, по словам экспертов, сильное ограничение потребления жиров может привести к компенсации недостатка энергии за счет других продуктов.

При этом важно учитывать не только количество, но и качество жиров, добавили эксперты. Ненасыщенные жирные кислоты из рыбы, орехов, семян и растительных масел должны преобладать в рационе, тогда как насыщенные жиры рекомендуется ограничивать, а трансжиры сводить к минимуму.