Одним из основных источников кальция в быту привычно считают творог. Как быть тем, кто не употребляет молочные продукты, и какие есть альтернативы, чтобы добрать полезные вещества, рассказала в интервью 360.ru. диетолог и гастроэнтеролог Александра Разаренова.

Эксперт отметила, что привычному творогу есть достойные альтернативы. Например, много кальция содержится в кунжутной пасте — тахини. Также закрыть суточную норму помогут миндаль и другие орехи.

Хорошим источником кальция может стать тофу: при производстве в него добавляют соли кальция, и в итоге в продукте оказывается около 250 миллиграммов этого элемента. Кроме того, кальций есть в таких овощах, как брокколи и шпинат.