• Cada agosto se conmemora el Mes del Corazón, una instancia orientada a promover estilos de vida saludables y reforzar la prevención de afecciones cardiovasculares mediante acciones de autocuidado.

Su importancia radica en que estas patologías continúan entre las principales causas de muerte en Chile, pese a que distintos factores de riesgo pueden reducirse con cambios cotidianos.

El Dr. Andrés Glasinovic, médico familiar y académico de la Facultad de Medicina de la Universidad de los Andes (Uandes), identifica cuatro enfermedades relacionadas con este órgano que se presentan con mayor frecuencia:

• Insuficiencia cardiaca.
• Cardiopatía coronaria.
• Arritmia cardiaca.
• Enfermedades de la estructura o de las válvulas cardiacas.

¿Qué hábitos ayudan a proteger el corazón?

En materia de prevención, el especialista destaca que seis cambios concretos en el estilo de vida podrían reducir hasta en un 90% los eventos coronarios, según el Chicago Heart Association Detection Project in Industry.

La primera recomendación es mantener una alimentación saludable, idealmente basada en plantas y granos enteros, junto con el consumo de al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras.

El académico de la Uandes también aconseja realizar 150 minutos semanales de actividad física moderada, como caminar a paso rápido, y conservar un peso adecuado, con un índice de masa corporal (IMC) de entre 18,5 y 25 en adultos.

A estas conductas se suman no fumar, controlar la presión arterial y disminuir los niveles de colesterol total en la sangre.

“Estas son pequeñas acciones que, sumadas, marcan una gran diferencia en la salud de nuestro corazón”, concluye Glasinovic.