Об этом в беседе с Lenta.ru рассказала соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова.

По её словам, для устойчивого снижения веса важно не только планировать занятия, но и увеличивать повседневную активность.

«Час тренировки в день не компенсирует восемь часов сидячей работы. Более того, после начала регулярных занятий некоторые неосознанно начинают двигаться меньше: чаще выбирают лифт, отменяют прогулки, дольше отдыхают», — пояснила Гуфранова.

Среди других распространённых ошибок тренер назвала психологическую ловушку «заслужил еду после тренировки», незаметные калории из напитков, приём пищи перед экраном и хронический недосып.

Вместо поиска одной «плохой» привычки она рекомендует постепенно менять систему: наладить сон, сделать перекусы осознанными и добавить ежедневную ходьбу.

Ранее диетолог Елена Соломатина предупредила, что выраженный дефицит массы тела может негативно сказаться на работе сразу нескольких систем организма.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен