Фото: NMK-Studio / Shutterstock / Fotodom

Кардиолог Осман Наджам назвал занимающий всего одну минуту способ проверить свою физическую форму. Его рекомендацию приводит издание Mirror.

«Найдите лестницу и ходите вверх и вниз в одном темпе в течение одной минуты, стараясь сделать в общей сложности от 60 до 80 шагов. Как только остановитесь, проверьте частоту сердцебиения либо по часам, либо пощупав пульс», — посоветовал Наджам. Затем, продолжил врач, необходимо проверить частоту сердечных сокращений еще через минуту — она должна начать быстро приходить в норму.

«В идеале частота сердечных сокращений должна снизиться как минимум на 20 ударов в течение первой минуты. Если она быстро снижается, это признак того, что сердце справляется с нагрузкой. Если же частота сердечных сокращений снижается медленно, это может означать, что ваша физическая форма еще не на должном уровне», — отметил Наджам.

По словам врача, его пациенты часто считают, что они в хорошей физической форме, но при этом не могут пройти этот тест. При этом свой лайфхак он назвал общим руководством, а не точным медицинским тестом, и призвал останавливать выполнение упражнения при головокружении и недомогании.

Ранее кардиолог Валентина Байдина предупредила, что на зрение сильно влияет высокое артериальное давление. По ее словам, люди с гипертонией могут замечать постепенное снижение зрения, сухость глаз, появление темных кругов или мушек.