Эксперт по карьере рассказала, как воскресная тревога вредит здоровью

Если в воскресенье вас внезапно охватывает тревога и вы начинаете мысленно мечтаете о том, чтобы провести еще один свободный день перед возвращением в офис, то этому есть объяснение. Эксперт по организации рабочего процесса Ханна Столтон рассказала: «Очень часто в воскресенье, когда выходные подходят к концу, мы чувствуем себя немного раздраженными, но постоянные размышления и навязчивые переживания о работе и предстоящей неделе, особенно если это происходит регулярно, — это нездорово».

Ханна Столтон подчеркивает, что важно понять, временное ли это чувство после отличных выходных или оно указывает на то, что, возможно, пришло время пересмотреть свой подход к выбору работы. Она выделяет шесть признаков того, что ваши воскресные страхи пытаются вам что-то сказать.

Например, если чувствовать упадок сил или апатию в воскресенье нормально, особенно если выходные выдались насыщенными или веселыми, но есть существенная разница между усталостью и нарастающей тревогой.

Эксперт отмечает, что навязчивые мысли, зацикленность на одних и тех же проблемах и склонность к катастрофизации — все эти паттерны мышления стоит опасаться, а сильный страх перед воскресеньем может проявляться и физически: «Чрезмерное беспокойство и навязчивые мысли могут сопровождаться такими физическими симптомами, как головные боли напряжения, тошнота или рвота».

Тревога, связанная с работой, может незаметно выходить за рамки воскресного вечера и постепенно захватывать все выходные. Если страх перед работой становится хроническим, он перестает ограничиваться последними часами перед понедельником. Как отмечает Столтон, «если вы с вечера субботы с ужасом ждете понедельника, с каждой неделей этот ужас будет наступать все раньше и раньше, пока не начнет портить вам все выходные, а не только последние несколько часов. Из-за этого может нарушиться сон, и в итоге вы будете чувствовать себя несчастным и раздражаться из-за того, что происходит с близкими».

Ещё один тревожный сигнал — если страх не проходит после вторника. Для многих страх перед воскресеньем связан скорее с предвкушением работы, и как только вы привыкаете к рутине, тревога уходит. Но, по словам Ханны, «если страх не отпускает вас всю неделю, а не только в первые день-два на работе, это может быть признаком того, что пора подавать заявление об увольнении».

«Иногда источником беспокойства может быть сама работа, но чаще всего это результат сложных, напряженных отношений на рабочем месте. Это может быть связано с кем угодно — с коллегами, начальством, подчиненными», — отмечает эксперт.

Столтон делится советами о том, как найти новую работу: «Позвольте себе искать работу без чувства вины. Уже одно это может снять напряжение, потому что вы будете знать, что у всего есть конец. Чтобы найти новую работу, поговорите со знакомыми и узнайте, какие возможности у них есть. Сегодня на рынке труда крайне важно использовать и развивать свои связи». Если же вы хотите остаться на своей работе, но вам все равно сложно отключаться от дел по воскресеньям эксперт по лидерству, Эмма Джорджиу делится своими главными советами: найдите время, чтобы заняться тем, что заряжает вас энергией.