GERİYE KALAN YÜZDE 16’YA NE OLUYOR?

Kaybedilen yağ kütlesinin yaklaşık yüzde 16’lık kısmı ise metabolik süreçler sonucunda suya dönüşüyor. Bu su; ter, idrar ve diğer vücut sıvıları aracılığıyla dışarı atılıyor. Araştırmacılar söz konusu oranların tahmini olduğuna da dikkat çekiyor. Bunun nedeni, yağ kaybı sırasında vücuttan çıkan tüm maddelerin eksiksiz biçimde ölçülmesinin oldukça zor olması.

HIZLI NEFES ALMAK DAHA FAZLA YAĞ YAKAR MI?

Yağın önemli bölümünün karbondioksit olarak dışarı atılması, daha hızlı nefes almanın daha hızlı kilo verdireceği anlamına gelmiyor. Solunum yalnızca yağların parçalanması sonucunda ortaya çıkan maddelerin vücuttan uzaklaştırıldığı yollardan biri. Yağ depolarının kullanılmasını sağlayan temel mekanizma ise vücudun harcadığından daha az enerji almasıyla oluşan kalori açığı.

EGZERSİZ YAĞ YAKIMINI NASIL ETKİLİYOR?

Egzersiz yapmak vücudun enerji ihtiyacını artırıyor. Beslenmeyle alınan enerji bu ihtiyacı karşılamaya yetmediğinde vücut eksik kalan enerjiyi depolanmış yağlardan sağlamaya başlıyor.Bu nedenle düzenli fiziksel aktivite ile uygun beslenmenin birlikte yürütülmesi, vücudun yağ depolarını enerji kaynağı olarak kullanmasında temel rol oynuyor.