Специалист в беседе с Life.ru поясняет, что за день до испытания бессмысленно начинать изучать новые темы: мозгу на усвоение информации нужно время, которого уже нет. Кроме того, полноценный сон помогает активировать ресурсы организма во время экзамена, поэтому не спать - точно не вариант.

Психолог также советует не оставаться с переживаниями один на один: при сильной тревоге лучше обратиться за поддержкой к взрослым - родителям или педагогам.

За день до пересдачи не стоит пытаться повторить весь курс. Лучше выбрать два или три самых сложных задания и спокойно разобрать алгоритм их решения. А остальное время - посвятить прогулке и отдыху.

"Совет заснуть с учебником под подушкой - вполне рабочий, - отметила Лысакова. - Речь не о магии, а о психологии: такой ритуал помогает почувствовать себя увереннее и снизить тревожность".

Также она рекомендует лечь спать пораньше и перед этим проветрить комнату. В противном случае перевозбужденная нервная система может помешать воспользоваться даже теми знаниями, которые выпускник уже давно выучил.