Forskning visar att vardagsrörelse gör stor skillnad för hälsan. Trots det är 19 procent av de vuxna i Dalarna stillasittande mer än tio timmar per dag. Här är fem tips på hur du kan röra dig mer i sommar, skriver Hjärt-Lungfonden och professor Ylva Trolle Lagerros.

”Om fysisk aktivitet vore ett läkemedel skulle vi kalla det en mirakelkur, med tanke på hur många sjukdomar det kan förebygga och hjälpa till att behandla.”

Så sammanfattade Storbritanniens chefsöverläkare effekterna av fysisk aktivitet när de 2019 utfärdade sina riktlinjer för fysisk aktivitet. Sedan dess har forskningen blivit ännu tydligare. Regelbunden fysisk aktivitet förebygger flera av våra största folksjukdomar och förbättrar hälsan, oavsett ålder.

När det gäller hjärt- och kärlsjukdomar blir dessa vinster särskilt tydliga. Personer som går eller cyklar till jobbet har mindre åderförkalkning än de som pendlar med bil, visar till exempel en studie som bygger på Hjärt-Lungfondens stora forskningssatsning SCAPIS.

I Dalarna uppger 70 procent av de vuxna att de är fysiskt aktiva minst 150 minuter i veckan, i enlighet med rekommendationerna. Samtidigt är 19 procent stillasittande mer än tio timmar om dagen, vilket är klart över gränsen för vad som är hälsosamt.

Alla vet att det är bra att röra på sig, men det kan vara svårt att komma igång. Forskning visar att det ofta är lättare att förändra vanor steg för steg än att försöka göra stora förändringar direkt.

Den här artikeln är bara för prenumeranter

Om du redan är prenumerant: logga in!

Logga in