Эксперт раскрыла, почему от магния снятся безумные сны

Станкевич объяснила влияние магния на яркость и запоминание снов

Многие начинают принимать магний, рассчитывая на успокаивающий эффект, лёгкое засыпание и снятие мышечных спазмов. Однако, как пояснила «Газете.Ru» кандидат медицинских наук Любовь Станкевич, этот микроэлемент действует иначе: он задействован в энергетическом обмене, синтезе АТФ, работе митохондрий и регулирует поток ионов натрия, калия и кальция, а именно ионное движение лежит в основе передачи нервных импульсов.

Эксперт уточнила, что сам по себе магний не провоцирует ночные кошмары. Чаще он делает сновидения более насыщенными, чёткими, а их содержание — легче запоминающимся после пробуждения. Если человек просыпается отдохнувшим, не чувствует дневной разбитости и не боится снова засыпать, то яркие сны не считаются проблемой. Но когда они становятся тягостными, вызывают тревогу, оставляют ощущение усталости или начинают мешать засыпанию, схему приёма необходимо пересмотреть.

В таких случаях Станкевич рекомендует проверить уровень магния в крови, однако не общего, а именно ионизированного — активной фракции, которая реально доступна организму. Стандартный анализ на общий магний часто остаётся в пределах нормы и не отражает истинную ситуацию. При длительном применении или подозрении на передозировку врач может назначить специальное исследование, чтобы исключить избыток вещества, особенно если пациент сам увеличивал дозировку.

Время приёма тоже играет роль: если яркие или беспокойные сны появились после вечерней порции, не стоит пить магний прямо перед сном — лучше перенести приём на утро или дневные часы. Форма препарата также может влиять на переносимость, хотя прямой связи «эта форма вызывает яркие сны» нет.

Например, малат, содержащий яблочную кислоту и участвующий в энергообмене, предпочтительнее принимать в первой половине дня, а для успокаивающего эффекта чаще выбирают глицинат. Однако эксперт предупреждает: ориентироваться только на название на упаковке недостаточно, важно учитывать реальное содержание элемента в дозе, и принимать магний вслепую, особенно длительно и в высоких количествах, не стоит.

За окном ливень, а тебя тошнит: как спасаться метеозависимым людям при плохой погоде

Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX