Шумы во сне негативно влияют на память

Многие привыкли засыпать под фоновые звуки: включенный телевизор, белый шум, медитативные аудио или подкасты помогают расслабиться, отогнать навязчивые мысли и быстрее погрузиться в сон.

Однако исследования ученых из Фрайбургского университета (Германия) опровергают пользу таких привычек. Выяснилось, что даже слабые шумы, не способные разбудить человека, негативно сказываются на механизмах консолидации памяти, из-за чего часть свежей информации просто стирается из сознания.

Возникает иллюзия, что фоновые звуки не влияют на отдых, но мозг реагирует на них непрерывно. Сон играет ключевую роль в формировании долговременной памяти: именно ночью мозг систематизирует дневные впечатления, сохраняя важное и удаляя ненужное. Ранее ученые надеялись улучшить этот процесс с помощью звука, и некоторые эксперименты подтвердили, что правильно подобранные аудиосигналы, синхронизированные с ритмами мозга, действительно могут усиливать запоминание.

Немецкие исследователи показали другую сторону медали. Если звуковое воздействие приходится на неподходящий момент и не совпадает с естественными нейронными ритмами, оно дает обратный эффект — ухудшает память. В ходе эксперимента приняли участие 20 молодых людей в возрасте от 18 до 31 года. Каждого из них дважды приглашали в лабораторию для дневного сна (с интервалом не менее шести дней). Перед сном участники выполняли задания на проверку двух видов памяти.