05/05/2026 a las 08:38h.

Con la llegada de mayo, León experimenta su particular metamorfosis. El sol decide por fin quedarse, los días se alargan y las calles del Barrio Húmedo y del Romántico se llenan de bullicio, encuentros y terrazas a rebosar. Parece que la ciudad entera despierta de un largo letargo invernal y, de forma casi imperceptible, se instaura un mandato social no escrito: la absoluta obligación de estar feliz, de salir a la calle y de ser sociable a todas horas.

Sin embargo, en la intimidad de la consulta, la primavera destapa una realidad psicológica muy distinta y mucho más silenciosa. ¿Qué ocurre cuando el clima exterior no coincide en absoluto con tu clima emocional interno? Para quienes están atravesando un episodio de ansiedad, un proceso depresivo, atravesando un duelo o, simplemente, lidiando con la profunda fatiga física y mental que acompaña a la astenia primaveral, este estallido de alegría colectiva resulta tremendamente abrumador. Se produce un doloroso contraste entre la euforia luminosa que exige la calle y la apatía o la tristeza que verdaderamente se siente por dentro.

Es exactamente en este punto de disonancia donde aparece uno de los sentimientos más paralizantes que tratamos en terapia: la culpa. Cuando todo a tu alrededor te susurra —o te grita— que deberías estar disfrutando del buen tiempo con tu entorno, el hecho de necesitar quedarte en el sofá o de sentir que no tienes energía para sostener una conversación te hace sentir defectuoso. Comienzas a compararte, a forzarte a encajar en planes que te drenan por completo y a fingir una sonrisa que, lejos de curarte, vacía aún más tus escasas reservas de energía. Hemos construido una especie de tiranía de la positividad primaveral que castiga a todo aquel que no sigue el ritmo del grupo.

Como psicóloga, creo que es vital recordar que tu salud mental y tu valor personal no se miden por la cantidad de planes sociales que logras acumular en un fin de semana soleado. El autocuidado no siempre es salir a tomar algo para «despejarse», como nos suelen aconsejar con buena intención; a veces, el mayor acto de autocuidado es saber decir que no.

A ti, que estos días miras las terrazas llenas sintiendo que no encajas en esa postal de felicidad obligatoria, quiero lanzarte un mensaje de validación: tu tristeza, tu apatía o tu cansancio son emociones legítimas, incluso bajo el sol de mayo. No hay absolutamente nada roto en ti por necesitar refugio, silencio y lentitud mientras el resto de la ciudad corre a celebrar la primavera. Tienes derecho a ir a tu propio ritmo.