Неврологи предупреждают: чтобы снизить риск деменции, недостаточно только читать — важно активно двигаться, хорошо высыпаться, поддерживать социальные связи и избегать вредных привычек, отмечают Галина Чудинская и Игорь Мальцев.

Чудинская подчеркивает, что социальная изоляция — один из самых недооценённых факторов риска: живое общение тренирует память, речь, внимание и реакцию, в то время как чтение в основном — занятие в одиночестве.

К опасным факторам она относит курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамии, хронический недосып и метаболические нарушения. Курение негативно влияет на сосуды, повреждает нейронные связи и ухудшает память, скорость реакции и устойчивость к умственным нагрузкам.

Недостаточный сон также негативно сказывается на когнитивных функциях: регулярное недосыпание по 5–6 часов и постоянная усталость мешают мозгу восстанавливаться и развиваться.

Мальцев отмечает, что профилактика деменции включает не только интеллектуальные тренировки, но и регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и контроль сосудистых рисков. Важно следить за уровнем давления, сахара и холестерина, ограничивать быстрые углеводы и отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Вывод: для поддержания здоровья мозга необходимы постоянные привычки — живое общение, физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек и разнообразная умственная деятельность.